【医学博士】每天久坐8小时，身体会发生哪些变化？I 考研党、上班族必须收藏...
[医学博士]每天久坐8小时，身体会发生哪些变化?|考研党、上班族必须收藏!
久坐比较现实的影响:耽误工作和学习！
【久坐避免伤害的问题】
目录:
【久坐健康指南】
一、脖子变化
00:40
1.最早期颈椎病——颈型颈椎病
(1)症状
00:42
(2)应对方法
01:00
①热毛巾湿敷
②两个动作
01:09
01:46
2.非肌肉型的脖子疼怎么办？
02:00
二、腰部变化
02:28
1.症状
02:29
2.解决方法
02:38
(1)直接上暖宝宝！见效最快。
02:40
(2)实在疼得严重怎么办？
02:50
一定要在临床指导下使用！
(3) 2个不用躺平也能缓解腰疼的动作:
02:59
不良坐姿是腰痛关键！
3.正确坐姿
03:52
或者
三、臀部变化
04:27
1.美臀垫引起酸痛原因分析
04:37
2.建议买有包边的硬一点的能让你髋骨回正的坐垫。
04:49
3.久坐影响
04:59
05:03
4.最简单预防方法:PC肌训练
PC肌训练动作详细介绍
05:07
千万别训练过量！
5.预防久坐最实际有效的方法
05:56
每半小时变换一下坐姿。起来活动一下，在合理角度调整坐姿。腰背部的地方一定要都给它填满了！
比如:
【久坐健康指南】
07:10
【挖坑时刻】PC肌
07:37
【备注】
大家每天要坐多少小时啊？请在评论区告诉up主～
这次讲了一下有关久坐党如何自救的问题。
大家都知道久坐不好，尤其考研党、上班族还必须得久坐…那只能帮助大家到这里了…
这是up主40年的久坐经验总结出来的，一定珍藏！
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