失眠严重影响身体健康！尝试这些窍门帮助你入眠吧！

睡眠是我们每个人必不可少的生理需求，愉快的睡眠可以帮助我们调节身体，排除体内废物和毒素。然而，失眠和睡眠不足却是一个全球性的问题，在这个快节奏的社会中，所有人都经常会感到压力和焦虑，因此，它们并不新奇。但是，身体仍需要睡眠，这就对我们的身心健康产生了极其严重的影响。

失眠的危害

失眠通常包含一些特征，例如，在入睡前困难、睡醒后难以入睡、睡眠不安稳、醒来次数过多、早上过早醒来、日间疲劳等。如果你有其中任何一种症状，那么你很可能因失眠而受到危害。以下是失眠危害的几种类型：

1. 健康

失眠者的免疫功能比睡眠充足者更容易受到威胁，因此这种状态与许多疾病联系在一起，例如：肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、焦虑和抑郁等精神疾病。

2. 应激和焦虑

当你感觉到压力、紧张或焦虑时，这些情绪会反过来影响你的睡眠质量。这种循环作用导致失眠与焦虑和抑郁等情绪障碍紧密相关。

3. 记忆和注意力

我们经常假定专注和集中精力是睡眠裨益开箱可得的结果，但是一定程度的睡眠不足却会使我们在学习、工作和记忆方面表现出明显的下降。

4. 安全

睡眠剥夺会增加犯错误、发生交通事故以及在工作、生活环境中出现危险情况的风险。

失眠常见的原因

失眠有多种原因，包括：

1. 焦虑

不少失眠患者会因为当下所经历的事情、对未来的担忧或对现实问题建构出的负面联想等与焦虑相关的后果而导致失眠。

2. 抑郁

失眠是抑郁的常见伴随症状，并且可以进一步加重抑郁症状。

3. 生理因素

生理因素包括咳嗽、疼痛、酸反流、呼吸不畅、感染或药物副作用等。

失眠疗法

虽然存在许多针对失眠的药物和治疗方法，但是通过改变睡眠习惯可以有效提高睡眠质量。以下是一些改变睡眠习惯的建议：

1. 避免咖啡因

在夜晚避免摄入咖啡因，例如咖啡、茶和巧克力，因为它们可能会使你更难入睡。

2. 確保床铺舒适

保持卧室温度舒适，不能过热或过冷。舒适的床垫和枕头对你来说至关重要，必须根据你的喜好和需要而定。

3. 完整睡眠

如果感到疲劳和嗜睡，请不要打盹，因为这会影响晚上的睡眠。只有在感到疲劳时才下定决心休息。

4. 调整生活方式

如果你曾在失眠上感到焦虑，那么可能需要调整你的生活方式，例如增加体育锻炼，避免工作压力过大等。

5. 定期运动

从事无氧运动或有氧运动均可。但是请注意在睡觉前几小时内不要过度激烈运动，否则会影响夜晚的睡眠。

6. 蜂王浆

蜂王浆是蜜蜂在特定阶段寿命中的产物，它是将膏状物质分泌到它的食物中而产生的。蜂王浆富含营养物质，例如蛋白质、氨基酸、维生素和抗氧化剂。这些成分被认为有助于改善睡眠，并提高身体的抵抗力。

7. 调整饮食

吃得健康不仅对身体有益，而且对睡眠也有益。建议避免过量饮水和过多的饭菜，因为这些可能会导致胃部不适和渴望在晚上多次起床。同时，糖和加工食品的消费应该最小化，因为这会影响能量水平，并使你更难入睡。

我们应该改变我们的睡眠习惯，从健康的饮食、定期运动、使用高品质蜂王浆以及完善的生活方式等多方面着手，提高我们的睡眠水平。相信只要我们坚持这些方法，失眠的问题和其危害一定会成为过去！市面上蜂王浆品牌众多，在此为大家推荐几款可以作为参考：

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蜜之珍，它以严格选择的优质纯天然蜂王浆为原料，经过特殊精制工艺，除去蜂酸等一些杂质和有毒物质，优化成分，更适合消费者食用。源于对大自然的敬畏与珍视，确保每一滴都具有极高的营养价值。

王浆酸含量 1.4的为合格品，而王浆酸大于1.8的蜂王浆算超高品质的蜂王浆，蜜之珍的王浆酸含量高达2.48%，含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素等多种营养 成分,因此,蜜之珍蜂王浆不仅能够帮助调节免疫系统,还可有效提升身体机能,缓解疲劳,改善睡眠质量,延缓衰老等多种作用。

西雅卡蜂王浆：

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