袅袅秋风起，如何养胃护胃更健康

秋季是寒暑交替的时节，这时的天地阳气渐收、阴寒渐长、气温也冷暖多变，人体的气血也随之开始内收，这时就很容易导致新病徒生或旧病复发。

入秋后，我们的胃开始变得脆弱起来，容易出现各种问题，再加上季节的因素，胃的不适感在秋冬季会比夏天多发一些。探寻其原因，一方面是由于天气的转凉，大家的胃口也渐渐变好，可能会出现一下子猛增的食量的情况，这就会使胃部不适应，产生消化不良、腹泻、腹胀等不适，所以秋季要把养胃护胃进行到底。

饮食有节

嵇康《养生论》说:“饮食不节，以生百病。”随着生活水平的提高，大鱼大肉的生活充斥着人们的生活，美味佳肴如果吃得过多，就容易加重胃肠负担，出现肠胃饱满，使人感到腹中闷胀的症状，人体内的真气就不能畅通地运行，所以在日常生活中尽量要少吃，一般以七、八分饱为宜。

在吃饭的过程中，也要细嚼慢咽，这样的好处是，一方面可以充分咀嚼，减轻胃肠负担，另一方面是，可以使食物得到更好的消化和吸收。

饮食规律

在日常的生活中，饮食要有规律，注意形成良好的饮食习惯，一日三餐，食之有时。早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，当脾胃适应了这种进食规律，用餐时便会为消化食物做好准备，这样才可以保证消化、吸收正常地进行。

保暖措施

对胃做好保暖措施是必不可少的。我们的胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋季天气凉爽，胃部受凉后会使胃的功能受损，因此要格外注意胃部保暖。如果患有慢性胃炎的人，平常就更要注意胃部的保暖了。晚上可用热水袋或温热贴敷脐部，具有温阳散寒作用。记得夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

饮食推荐

由于秋季多燥，饮食应以滋阴润燥为主。可以用于养胃的食物比较多，如小米、红枣、山药、蜂蜜、南瓜等，可以将以上食物做成粥类，比较容易被人体消化吸收，对于胃肠有一定的好处。日常吃食品种也尽量不要太杂，少吃辛辣。

小米

小米属于粗粮，含有丰富的优质蛋白、维生素，以及磷、钾、锌、铁等微量元素，不仅能为人体提供多种营养，还具有健脾和胃的作用，将小米做成粥，具有一定的保护胃黏膜的效果。

红枣

红枣含有机酸、维生素C、糖类、氨基酸等营养成分，具有补血、安神、健脾胃的功效。

山药

山药含有多种酶，尤其是淀粉酶含量比较多，还含有山药素、皂苷、胆碱，以及多种氨基酸、矿物质，营养价值比较高，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。

蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、果糖、无机盐、维生素B族以及多种矿物质，具有滋阴润肺的功效。蜂蜜还能促进胃酸分泌，增加胃肠蠕动，有助于粪便排出，提高消化吸收能力。早上喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的润肠通便、缓解秋燥的作用，有助于养胃。

南瓜

南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、核黄素、精氨酸等营养物质，也能为人体提供多种营养，具有一定的养胃效果。

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