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身体有“宿便”,这到底是真还是假?

2021-01-19 16:32 作者:菊小同  | 我要投稿

  便秘了,怎么拉都拉不出来,

  必须使出我的“洪荒之力”!

  可还是排不出来。

感觉肠道里堆了很久的便便,让整个人体重都重了好几斤!!

便便在肠道里留宿会不会对身体不好呀!

什么是宿便?

宿便,顾名思义,就是粪便长期滞留在人体的肠道内。

我们来看一下,大便究竟会在结肠中待多久呢?怎么样排便的次数才算正常。

大便滞留在肠道的时间是取决于肠道蠕动的速度,平均的时间需要6~8小时。

膳食的结构中人群多数以精细的食物为主,这时就缺乏纤维素的刺激,让肠道蠕动的速度保持在正常的范围内。

就算是便秘患者,食物在肠道经过的速度也会超过10个小时。

至于排便的次数,每个人不一样,对于大多数人而言,只要大便性状正常、排便次数规律、没有不适的症状,两天一次到一天两次的排便频率都是正常的。

宿便真的存在吗?

宿便更广义的理解,是大便的堆积。

正常人吃进去的食物,并且攒够了一定量才想要排便。从这个角度来讲,凡是排泄出来的大便,都是“宿便”。

重庆大渡口肛肠医院的医生认为,想要达到长寿,至少要做到“3个好”:吃得好、睡得好、排得好。


怎样才算是“排得好”呢?

1、按时按点规律排便

在早晨起床后和饭后的2小时内,由于体位反射或胃结肠反射,会引起结肠整体蠕动,以每小时10cm的速度推进,可能直接促成排便。所以,只有在这两个时间段规律的排便,说明肠胃消化功能良好。

2、状态正常不见血色

健康的便便形态应该是香蕉状、棕黄色的半固体,一次约300克,其他类似于干燥、板结、粘腻、不成型等,都可能说明有肠胃问题。如果出现不明原因的血迹、黑色柏油状便、便隐血等,则要警惕是消化道出血。


3、排便时间正常

一次排便的时间不超过10分钟,排便过久可能说明有便秘等问题。如果每次坐便都超过30分钟,还容易引起肛垫下垂,形成痔疮。

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