今天给老伴做了一道清淡的菜，“冬瓜炖海带”，推荐给糖友们，此菜味道清香美味又健康，一起来看看吧。

冬瓜炖海带的做法很简单，海带冬瓜都切片，用家常炖菜方法就可以，关键是这两种菜一起搭配吃，作用互补，发挥各自长处。

  冬瓜可润肠通便，对治疗糖尿病并发便秘有帮助。冬瓜含有丙醇二酸，利尿还可防止体内脂肪堆积，尤其适合肾病糖尿病、高血压、冠心病患者食用 。

海带热量较低，矿物质含量丰富，海带富含膳食纤维，可增加饱腹感、减缓餐后血糖上升的速度。

海带加冬瓜有益气强身、清热利尿、减脂、降压的作用。

 糖友们可经常适量食用。   

早餐：

-杂粮饼，49克（面粉重量。面粉：小麦面、黑米面、燕麦面、黑豆面。）

-青椒炒豆腐，167克

-煮鸡蛋，58克

-拌海带，20克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-杂粮饼，48克（面粉重量。面粉：小麦面、黑米面、燕麦面、黑豆面。）

-清炒芥菜，176克

-金针菇拌木耳，142克

- 自制豆浆，1小碗

晚餐：

-煮玉米粒，132克（熟玉米粒重量。）

-黄瓜拌魔芋丝，162克

-冬瓜炖海带，172克

-煎牛排，100克

-自制豆浆，1小碗

两餐之间加水果，154克（水果重量。水果黄瓜、苹果。）