横向

突然 发现了一个误区 那就是 为什么我的肩胛后突这么厉害 由此 明白了最大的一个坑 那就是 含胸拔背 裹胯圆裆 很多人 做的是什么 由后往前的包裹 这是没错的 但是 前提是 互争结构要到位 虽然通过互争 误打误撞的做到了正确的结构 但是 不明白就是不明白 一松 就会错 才会有 翼状肩胛 首先 为什么有翼状肩胛 因为 肩胛和肩 没有分开 肩胛骨是肩胛骨 大臂是大臂 很多人做裹合 是肩胛骨和大臂 一起裹 为了什么呢 为了肩腋的撑圆 这样的肩胛骨自然是后突的 而互争 就要求十力俱全 所以 肩胛骨后侧也会用力 拉住了肩胛 才不会让肩胛往前折 说过很多次 要曲不要折 肩胛包裹的前提 是肩胛本身的稳定 也就是 肩胛反背如虎搜山的意义 倒不至于反 但内意是一样的 然后 就是后背 夹脊我们都懂 为什么叫夹脊 因为后背 是后凹的结构 是肋骨的结构 而做含胸拔背 会做成往前裹 和肩胛骨一样 我们首先要做的 是本身的稳定 然后才是前裹 也就是说 打开夹脊 不是往前折 而是顺着曲线 拉抻 打开 稳固 互争 也就是说 虎背 不是弓背 罗锅 而是展肋 顺着弧线的强大 明白了这个 再看骨盆 一样的 很多人裹 是不管曲线的 而骨盆不受力 力就会去到腰椎 撅起来 所以 和夹脊一样 顺着曲线延展 打开 然后才是裹束 根节稳固 才可以借力 才可以活 前提是稳 这就是互争的意义 幸好互争替我弥补了一些 不然 就不止胸痛这么简单了 也是因为互争 前后的平衡 才消除了胸痛的毛病 往前折 自然会痛 腰椎自然僵直 为什么会明白这个呢 形意拳 主要是往前裹束 虽然互争是十力互争 但是也分主次 我是发现不了这个的 是最近看八卦掌 做拧裹时 才发现了横向的异常 这样 就顺很多了 背胯都到位了 是不是还差一个 对 头 也就是 后脑 两侧玉枕 什么是玉枕 古代枕头 是硬的 你的头枕在上面 是要平铺打开的 而不是像现在一样 陷进去的 所以 玉枕也和夹脊 骶髋一样 打开 内凹 然后做互争变化 腰自然也是一样 命门后突 是在命门里凹的情况下 打开 稳固 撑拔 做出的意向 真正的打开了 你才可以后突 不然就是折 也就是说 后脑 后颈 后背 后腰 后胯 都是如此 前侧呢 也是一样的 都做到了 主次变化 才有裹束抱合 这就是横向的互争 也就是从八卦掌中得到的意义 形意一纵 八卦一横 互争结构几乎圆满 还差什么呢 螺旋 但是形意 八卦 都有螺旋 所以 基本也到位了 剩下的 就是内外 也都有 只不过 更加隐含 想要突破 既要靠太极拳了 三拳得出十力互争的完整结构 很棒