低头耸肩抻脖 可不仅仅关乎仪态

根据用进退废原则，常用到的肌肉会更发达，而不常使用的肌肉力量会逐渐退化，慢慢的肌肉便出现了两极分化。

于是长期低头耸肩。这个惯性动作，甚至有个专业的病名叫上交叉综合症。由捷克的弗拉基米尔・扬达博土提出。

上交叉综合症属于一种形体失态异常，指颈肩部对角线方向排列是一个X形，圆肩、驼背的体态看上去有点猥琐。

主要表现为头不自觉的往前伸，需要长时间伏案的人可能会有同感，往往反应过来时，脸都快贴上屏幕了。

它产生的主要因素就是因为斜方肌上束、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌都是紧张的，而菱形肌、前锯肌、斜方肌、深层部屈肌无力。

其表现还有：

1、压迫颈椎

头部前倾，颈椎曲度变小甚至消失，会压迫颈椎之间的神经，严重的会引起头痛，以及脑供血不足出现头晕。

2、胸椎过分向后屈曲

侧面看（矢状面），脊椎呈”C”型，俗称驼背。

3、运动能力下降

含胸驼背会使得胸腔容积变小，导致肺活量变小，以及呼吸不畅。肩膀及颈子肌肉僵硬.肩膀及下 背出现酸痛胸口翳闷，呼吸不顺

4、心脏负担加大

圆肩体态会使横膈膜处于紧张缩短状态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重，心肌过劳

5、身高改变

含胸、驼背、圆肩在形体上给人一种不美观的形象，视角上比实际高度矮小。

6、肩部活动能力下降

由于圆肩驼背，肩胛前引，中下斜方肌和菱形肌被过度拉长，肩胛骨不稳定，导致肩部压力过大易得肩袖损伤和肱二头肌长头腱鞘炎，肩部活动力下降，影响日常生活

常出现的翼状肩问题，也可以同理解释：由于前锯肌、斜方肌和菱形肌三块肌肉力量薄弱而导致的肩胛异常凸起。

头颈前伸还有个后果，它会带动身体前倾，容易长小肚子。

长期低头耸肩的后果除了颈肩的紧张性酸痛外，还有手臂麻痹，头疼胸闷，甚至长出富贵包。

为什么低头都要要承受这么多痛苦？

但你知道当头仅仅低下15度时，颈椎的负重就会达到12公斤吗？

危害不容小觑~