18岁芳龄，81岁脊椎

习惯性头前倾、驼背的人一定有这种体验：如果非要很努力地要把头和背挺直，也不是不能做到。但每次挺直背之后都是一会就累得要死，坚持不了多久。

很大的原因是长期驼背之后，内部胸椎关节灵活性丧失，导致整个胸椎处于比较紧绷的状态。

说白了，就是你骨头已经出问题了。

通常意义上的驼背，是指脊柱当中的胸椎段发生了过度弯曲的情况，从视觉上会看到整个后背向后凸出。

脊柱是人体的主心骨，除了胸椎段，整个脊柱还有另外两个部分，分别是位于胸椎上面的颈椎，和胸椎下面的腰椎。

虽然说我们人为地把整个脊柱分为3个部分，但脊柱的本质就是一根完整的骨头，所以颈椎、胸椎、腰椎这三个部分是密不可分、互相影响的关系。

神经学把这种颈椎、胸椎和腰椎互相联动的反应称为结构性姿势链，即一旦某个部分出现了问题，比如胸椎弯曲、出现了驼背的情况，另外两个部分也会发生连锁反应。

可以理解为颈椎、胸椎和腰椎，当作3个相互连接、咬合的齿轮。

可想而知，其中一个齿轮转动时，另外两个齿轮也会跟着转动。

而我们的身体姿势，不管是挺胸还是驼背，都可以由这3个齿轮的位置来决定。

这个身体齿轮是怎么转动的，身边有椅子不妨试一下。

一开始，先把屁股坐在椅子的中间，保持整个身体后侧，尤其是你的下背部都是离开椅背的。

然后，保持目视前方，尝试把骨盆慢慢地向后转，也就是把下背部贴到椅背上。

这时候你会发现，不仅腰椎开始弯曲、出现弯腰的姿态，你的胸椎也会向后弯曲，开始呈现呈现圆肩驼背的姿势。

然后，胸椎再和颈椎联动，头前伸也出来了。

所以说，骨盆往后转动、腰椎弯曲后，身体会变成驼背

而最最基础的还得是确认自己的颈椎、胸椎还有骨盆、腰椎能不能正常活动。

因为我们需要依靠这3个齿轮的转动来调整体态，如果其中有任何一个齿轮是卡死的状态，那么可想而知你的整个脊柱还是卡死的。

脊柱活动度测试：

1、首先找一面镜子，背对镜子站立，双脚并拢，双眼直视前方。

2、接着保持脚掌不动的情况下，尽可能往左转，如果这时候可以从背后的镜子看到自己右边的肩膀，则说明脊柱往左转的活动度没有问题。

3、接着可以右转再进行一次测试，但凡有一边看不到对侧的肩膀，则说明脊柱活动度存在问题。