【骨盆肌｜盆底肌｜腹直肌】三大产后修复全解析

今天来科普一下产后修复，分骨盆肌、盆底肌和腹直肌这三大方面，大家可以下面图片查看哦。

产后修复分为3个重要阶段

产后一周，还不能进行运动，正式开始产后修复运动，要等到出了月子以后。但有些较为温和的运动，像凯格尔运动月子里就可以适度锻炼了，在手机里装个G动跟着里面的产后恢复方案做更科学！

月子里不可错过的绝佳恢复期：

黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种问题。

理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后辣妈们的理想恢复期。经过黄金期的恢复，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机

有效期

产后一年半至三年内，属于产后的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段

产后修复运动

 骨盆肌修复运动教程看图

 盆底肌修复运动教程看图

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