每天15分钟，普通人也能学会的专业练声方法，播音副教授王一婷示范讲解

60分钟练声方案

放松声带、训练灵活度

(1)气泡音：闭口+张口共30秒。

(2)轻度哼鸣：20秒。

(3)膈肌训练(狗喘气)：闭口/轻微张口1分钟（保护声带）

改良的“嘿”、“哈”共30秒。

(4)慢吸快呼：2次，20秒。

(5)慢吸慢呼：2次，20秒。

(6)快吸慢呼：4次，2分钟。

这三个都是可发声（结合7、8），可不发声

(7)“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。

(8)“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。

(9)搓脸：10秒。提颧肌

(10)转颈：10次，10秒。

(11)松下巴：10秒。托住下巴，不要往下掉。

(12)提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

(13)咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

(14)半打哈欠：5次，10秒。

(15)撮唇：10次，20秒。

(16)合口左右撅唇：10次(左、右为一次)，30秒。

(17)转唇：8*8拍，30秒。

(18)双唇打响：30次，30秒。

(19)弹唇：1分钟。

(20)b本音：60次，1分钟。

(21) ba本音：60次，1分钟。

(22) ba-----ba-----ba-----ba------，1分钟。

(23)顶腮：30次，30秒。（锻炼舌尖力量）

(24)刮舌：20次，20秒。

(25)伸卷舌：20次，20秒。

(26)立舌：10次，30秒。

(27)转舌：8*8拍，1分钟。

(28)弹舌：30秒。

(29)d本音：60次，1分钟。

(30) da音：60次，1分钟。

(31) da-----da-----da-----da------；60次，1分钟。

(32)g本音：60次，1分钟。

(33) ga本音：60次，1分钟。

(34) ga-----ga----ga-----ga----：60次，1分钟。

(35) ge音：60次，1分钟。

(36) ge-----ge-----ge-----ge-----:60次，1分钟。

(37)数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

(38)数“数儿”：一口气数10个八拍，3次，3分钟。