榻腰 床榻的榻 你的腰 要铺开 不要挺 不要弯

不要先把你的腰弄直 很可能是缩的直 也就是弓腰 先弯着 然后上顶 下坠 前卷 后拔 左右打开 把腰撑起来 这时候的腰 才是真的直 有劲的直 这里有两点 前卷后拔是什么 一个是胸骨卷 是含胸 背拔是后拔 为什么不是上拔 而是后拔 就像你脖子要后挺找脖领子一样 背也是如此 你上拔 很容易和腰一样 是虚直 要撑起来 胸前下卷 背后上拔 也联通了脖子的后挺 然后是下面的前卷后拔 卷的是尾闾 前下卷 拔的是尾椎 后下拔 可以把胸 和臀 看成两个圆 在旋转 以前说过很多次了 上下卷帘门 画轴一样的对卷 然后是左右打开 胸的左右打开 是肋 是肩胛 是肩 这个很好理解 那么 看腹部 很多人 气沉丹田 怎么样 沉出个大肚子 你看看你的胸 让你挺吗 胸不让挺 肚子怎么会让你挺 腹压是去哪了 向后是撑起了命门腰椎 向左右是拉开了腹腔筋膜层 向前 你要收着 也就是说 你的胸 和腹 都是两侧打开的 这才是熊腰 而不是猪肚子 横 宽 厚 当然了 也不可能一点都不前挺 胸也是如此 气足了 是撑起来一点的 但绝不是主动的 故意的 胸两侧撑 是有肋间肌的主动做功 简单一点 腰两侧撑 就要看你的功力了 窄腰无力 宽腰力大 所以 倒三角 从来不是武术追求的 宽腰才是 腰宽了 你的力矩 你的拧转 才有力 记住  不要挺肚子 是收肚子