筋膜枪有危险吗？三大危害弊端要避开！

作为一名资深运动训练师，我发现最近很多朋友都在吐槽筋膜枪，表示购买使用筋膜枪后没多久就出现了严重的肌肉损伤问题如淤血、肌肉酸痛、关节受损等。到底筋膜枪有危险吗？今天我就来给大家说说这个问题，并科普下筋膜枪知识，告诉大家如何去选购筋膜枪，希望大家能认真阅读本文。

（上图是我测评过的筋膜枪产品）

一、筋膜枪有危险吗？

筋膜枪有危险吗？必须要说的是，筋膜枪的确是有一些危害弊端需要大家了解的，如果用的筋膜枪专业性很差，就会在使用中出现损伤肌肉问题。下图为健身教练员对筋膜枪危害的详细讲解。

筋膜枪的危害表现在下面这三点：

危害1：易导致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题的不专业筋膜枪来按摩身体，使用者就很容易出现淤血、肌肉酸痛等问题。

危害2：损伤骨骼、关节

如果在关节、骨骼使用了筋膜枪，可能会造成关节和骨骼受损，严重的时候甚至会导致骨隐裂问题。大家也别要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，它的破坏力极强，易损伤骨骼、关节。

危害3：会慢性地伤害身体

长时间使用劣质筋膜枪会存在慢性损伤，这种伤害非常的隐蔽，使用者起初并没有不适感，但使用时间长了以后，将会感到剧烈的肌肉疼痛感！

二、筋膜枪危害之源，严防四大误区！

筋膜枪有危险吗？仅仅了解筋膜枪的上述四大危害是不够的，最重要的是还是要找出其危害根源，这样才能想办法去避开。那么筋膜枪产生危害的根源是什么呢？大家可以看下面这张筋膜枪常见负面评价统计图，大家可以看到，产品选择不当是最为主要的原因，而之所以会出现产品选择不当，主要就是因为大家对筋膜枪存在一定误区，尤其是下面这四大误区，大家一定要注意及时识破。

误区1、跟风使用网红品牌的产品

很多网红品牌的筋膜枪营销得特别好，频繁出现在各大网红、明星的直播间里，主播将筋膜枪的效果夸得特别好，但真正用起来却不是这么回事，这类筋膜枪品牌普遍缺乏专业技术，也不会对产品核心性能进行反复的优化升级，使用时经常会出现推力不稳定、击打轨迹容易漂移等问题，更容易对肌肉造成损伤！

误区2、用欧美品牌的筋膜枪

因为筋膜枪是从国外火起来的，很多就认为欧美品牌的筋膜枪质量更好。但欧美品牌的筋膜枪都是针对欧美健身人群的体型来设计的，他们的肌肉群更壮硕，所以肌肉的体积、厚度要超过大部分国人，如果大家盲目跟风使用欧美大牌的筋膜枪，可能会因为筋膜枪的击打力度过强而损伤肌肉。

误区3、觉得低价筋膜枪是性价比高

筋膜枪的价位从几百到几千元不等，很多人会图便宜，购买一些售价低于三百元的筋膜枪，但这类低价产品普遍会选择有刷电机、劣质的轴承等元件来制作筋膜枪，产品不仅按摩性能较差，还容易引起一些肌肉损伤问题。

误区4、使用与自身肌肉状态不适配的产品

不同人、不同部位的肌肉特征都是不同的，肌肉的厚薄、韧性都有一定差异，所以大家需要使用兼容性强的筋膜枪，如果大家在选购筋膜枪时不顾及自身的肌肉特征，容易买到兼容性差，和自身肌肉状态不匹配的款式，使用起来就很容易出现肌肉损伤问题。

三、筋膜枪五大不适用位置

筋膜枪有危险吗？以上四点误区都是筋膜枪危害产生的主要原因。此外还有少数用户是因为将筋膜枪用错位置而损伤肌肉的。在这里我也提醒大家，使用筋膜枪的时候一定要远离以下五个位置，避免身体受伤。

1、腋下

腋下存在大量的淋巴组织，如果大家在腋下使用筋膜枪，可能会过度刺激淋巴组织，造成淋巴肿胀发炎，引起多种不良反应。

2、关节、骨骼

骨性凸起的关节都可以使用筋膜枪按摩，否则很容易损伤关节，造成关节发炎、软骨挫伤等问题。

3、脖颈

脖颈的肌肉层很薄，上面还有大量的神经与血管，如果使用筋膜枪击打脖颈可能导致神经损伤，甚至引发严重的颈椎问题。

4、头部

头部肌肉薄，敏感度高，即使是普通的碰撞都存在脑震荡的风险，更不要说使用高震频的筋膜枪来击打了。

5、胸腹

胸腹下面分布着心脏、胃部、肺部等器官，如果在胸腹使用筋膜枪来击打可能会对器官造成损伤。

四、八大技巧助大家远离筋膜枪的危害

筋膜枪有危险吗？其实筋膜枪有无危险，筋膜枪的选购起着决定性作用！如果选了专业的筋膜枪就没有危险，反之，则危险必然会存在，所以大家务必对筋膜枪选购工作慎之再慎，不可盲目跟风购买网红大牌。那么应该怎样去选购筋膜枪呢？下面给大家分享下个人独家总结的八大选购技巧，大家只要照着做就可以购买到专业优质的筋膜枪。

技巧1、振幅越深，按摩效果越好

振幅的大小决定了筋膜枪的按摩深度，筋膜枪的振幅越大，肌肉放松效果越好。人体的深层筋膜的深度一般在8-12mm左右，如果大家想要达到深层的肌肉按摩效果，最好要选择振幅在10-12mm以上的产品，按摩效果会更好。

技巧2、筋膜枪的转速适当

筋膜枪的转速不能太高，转速太高容易导致肌肉损伤，但筋膜枪的转速太低也不好，会影响到筋膜枪的肌肉放松效果，建议大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪。

技巧3、推力要适合自己

筋膜枪的推力并不是简单的越大越好，而是要根据自己的肌肉承受能力来选择，普通人可以选择推力处于10-20kg之间的筋膜枪。如果大家使用的筋膜枪推力过强，容易给使用者带来肌肉酸痛红肿、淤血等问题！

技巧4、力荐无刷电机

无刷电机和有刷电机是筋膜枪电机的两大基本类型，大家优选购买搭载无刷电机的产品，性能会比无刷电机更加出色，运行稳定，噪音低，按摩体验更好，使用寿命更长久，建议大家优选购买。而有刷电机击打稳定性差，热严重，使用起来容易对肌肉造成损伤。

技巧5、远离功能过多的筋膜枪

很多筋膜枪会搭载热敷冷敷、连接APP、蓝牙等功能，看起来功能很多样，其实并不实用，不会提高筋膜枪的肌肉放松效果，还会导致筋膜枪的性能和稳定性下降，使用寿命减少。

技巧6、正确选择大枪和Mini枪

mini筋膜枪体积小、颜值高、便携性好，但性能一般，如果是肌肉层偏薄的女性使用者可以尝试一下。如果是男性和健身人群还是适合使用大枪，大枪的性能更加出现，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉。

技巧7、筋膜枪的击打精准度要高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在连续击打的过程中，筋膜枪很容易出现击打轨迹漂移的问题，击打失误的风险也会提高，更容易出现肌肉损伤、关节受损等问题！

技巧8、远离“自定义档位”

不建议大家购买自定义档位设计的筋膜枪，因为这种设计并不科学，它可选择空间太大，如果对筋膜枪不够了解，很难选到适合自己的档位，如果参数设置不合理，还易造成肌肉损伤，更建议大家选择设置3-10个档位的主流筋膜枪。

大家现在应该知道筋膜枪怎么选了，为了节省大家从五花八门的筋膜枪品牌中选购优质筋膜枪的时间，下面我给大家带来了权威机构发布的18款筋膜枪推力与损伤指数数据图，并根据测评表现总结了几款优秀的筋膜枪。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

五、使用筋膜枪有什么好处？

筋膜枪有危险吗？只要大家按照前面这八大技巧去挑选筋膜枪，使用中是不会有危险的，相反，它对维护身体状态好处多多。那么使用筋膜枪具体都有哪些好处呢？主要有下面四大好处：

好处1、减轻肌肉酸痛感

经过长时间的运动、工作之后，肌肉会变得比较紧绷，肌肉内还会有大量的乳酸堆积，而筋膜枪能加快肌肉中的乳酸代谢，缓解紧绷的肌肉状态，有效减轻肌肉酸痛的问题。

好处2、帮助大家快速热身

运动前如果没做好热身准备会加大受伤概率，但如果大家使用筋膜枪就能帮助大家激活要锻炼的肌肉组织，提高肌肉温度，可以起到拉伸效果，避免大家在运动时受伤！

好处3、缓解筋膜炎症状

有一些朋友可能会患有筋膜炎问题，而筋膜枪可以帮助筋膜炎患者加快筋膜的自我恢复，带走筋膜中残存的炎性因子，帮助大家缓解因为筋膜炎带来的疼痛。

好处4、对肌肉萎缩有预防作用

很多学生党、上班族都要长时间地久坐，也普遍缺乏运动的时候，更容易出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。而筋膜枪能帮助大家放松僵硬的肌肉和筋膜，促进肌肉组织内部的新陈代谢和血液循环，起到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化问题。

筋膜枪有危险吗？相信通过今天的科普大家对此已经不疑惑了。如果大家使用了劣质的筋膜枪，难免会存在损伤肌肉甚至伤及骨骼等危险，但只要我们了解筋膜枪的危害及产生根源，按照正确的方法购买筋膜枪，它并没有危害，还能给我们的身体带来很多好处，因此希望大家好好阅读本篇文章，科学选购筋膜枪！