22《认知事物的分层》

        面码：一个喜欢的人，你对ta很好，但是偶尔你会感觉到ta不尊重你，会为此生气，是因为不够爱ta吗

        小为：不是因为不够爱

        面码：但是这样看起来像是，ta并没有自尊心那么重要

        小为：这里是分很多个维度的。
        生气包含：
        1.本身身体对外在环境的激素反应
        2.环境对自己过往某个场景的记忆的唤起（跟当前这个事完全没关）
        3.对事件的认知模式
        4.不爱她？（感觉这种情况是比较少的）
        5.等等等等

        面码：哦，事情的认知模式，我记得那个abc理论，就是同一件事，如果他的看待方式不一样，结果就会完全不同。

        小为：是的喔。
      （我就是下载了高级模式）

        面码：比如？

        小为：比如，我对生气的认知模式是分层的，而不是把生气当作这里面的其中一点，然后把这一点当作生气的全部压力和解析。
        这里是分很多个维度的。生气包含：
        1.本身身体对外在环境的激素反应
        2.环境对自己过往某个场景的记忆的唤起（跟当前这个事完全没关）
        3.对事件的认知模式
        4.不爱她？（感觉这种情况是比较少的）
        5.等等等等

        面码：所以生气前都会想一想，是属于哪一种的概率比较大，是吗
        还是说把它分成多种，同时存在多种？

        小为：应该说，生气是立刻出现的，做不到生气前想一想。并且大概率都是同时存在多种的。

        面码：这个确实我深有体会，生完气就在后悔。

        小为：可是当你真的熟悉和认可分层的认知后，融入你的认知中，立刻那一下，就很少会生气。
        因为不是因为不够爱
        也不是因为我不好
        又不是因为她不尊重我
        不尊重我（这里又可以分层）
        她不尊重我：
        1.她一直以来的行为模式（并不只针对我）
        2.没有人是完美的，有时候就是做得不太好，我也会做不好，所以她待人接物做得没那么好，我是能包容的
        3.某些场景引起了她儿时的逃避，出现了一些对抗儿时场景的行为，并不是针对我
        4.她真的不尊重我（这个也是较少的）
        分层，就是修炼（我们常常把一个东西放得太大）

        面码：我知道多种因素和可能性，但是那个瞬间并不能很好的思考

        小为：你说的是对的。就好像我打篮球比赛，在比赛场上，是不能在瞬间完成绝杀的。可是球场之下，每日每夜的训练，可以帮助你在那一瞬间完成这个东西，把它变成你的本能。就像没打过篮球的人，也觉得你怎么这么轻松把球投进，他觉得他怎么都不行。他连举起球都是别扭的
      （这种就是我下载的高级认知模式）

        面码：所以你会难以生气

        小为：会比一些人少，生气是会有的。但不会生那些本来就没有的气，很多气是源自于我们认识世界的模式，和别人没有太大关系。但有一些确实就是会有生气，也是正常的。
        我们要做的不是生气的时候无限地憋着，而是要在平时没事的时候，多理解这个世界运行的种种方式。理解多了，熟悉了，就像你投篮一样，举起就会投。

        厉鬼皇：就像你睡觉一样，躺下就睡不着

        面码：[流大汗]

        小为：这个睡不着的情况，也有一部分占比是由于你不断这样暗示自己，从而训练强化出来的（当然也是分层，除了强化训练之外也有其他因素影响）。但本来影响只有10点程度，加上我们使用“就像你睡觉一样，躺下就睡不着”之类的东西反复训练和强化，我们睡不着就变20点程度了。
        如果我们用的是其他认知模式，就有可能得到-5点。最后变成5点，而不是20点影响我们睡觉。

        面码：好的，我消化一下，谢谢小为。