低头族可以这样保护颈椎

         说明：我们并不赞成大家做低头族，为了颈椎健康，建议大家不要做低头族。

        前不久，同一个做医生的朋友聊天，他说当天接诊了一个得了颈椎病的6岁小朋友，向小朋友的妈妈了解后才知，又是手机惹的祸----小朋友非常 喜欢玩手机，因为父母又忙于店中的生意，所以经常让他自己玩手机。根据网上的报道来看，这种几岁就得颈椎病的已经不再是稀少了。

      低头族现在确实是随处可见（如下图），我们也看到不少因为低头玩手机而发生交通事故或掉到下水道等。

      也许你觉得自己在走路时还是不玩手机的，这种事故离你很远。但实际上长期使用手机对颈肩的危害也是瞪大的，向前倾斜15度就相当于脖子上挂了12公斤的重物。如下图。

       有了问题，我们总是要想办法解决的，那么低头族应该怎么保持好自己的颈椎呢？

        建议各位一定要注意颈椎的平衡，如上图左边第一个那样看手机---不看手机可能现在是几乎做不到的，以减少你颈部受压。就是能做到这样，我们还是要注意颈椎的平衡。从作息时间考虑，利用晚上的时间来平衡颈椎是不错的选择，深圳的创客已经为提供了一个解决方案：他建议大家在晚上的时候，全身放松地仰躺在斜面斜面床垫上，开始一次两个小时左右，后面再慢慢 加长。如下图：

      用这种简单易懂的方法来平衡你白天的低头等让脊柱前倾的动作。你还可能定上闹钟，利用睡觉时间来完成这个平衡动作。同时，这种床垫还有定制的枕头，放上它们就是一个普通床垫或普通床垫+枕头。这种方法不仅可以防治颈椎病，还能防治驼背及富贵包。有这方面问题的朋友可以查找相关资料，作进一步了解。