阳泉英伦健康：男性想要提高性生活质量，你要做到这几件事

现在很多男性朋友身强力壮，性生活质量自然就好，而有些男性朋友确是整天萎靡不振，那么，造成这些差距的原因是哪些呢，你都了解多少呢？阳泉英伦健康告诉你，要想身强力壮，性生活质量高，这几件事你得做到。

1、定期检查

中国人很忌讳性方面的检查，认为没面子。但是事实上，中年男性也需要至少一年做一次男科检查，来随时监测生殖系统的健康，这样不仅有助于身体健康，也有助及早发现病情，小病总比大病好治。

2、加强锻炼

锻炼是提高新陈代谢最好的方式，坚持适量且规律的运动，能够增加肌肉含量，延缓器官老化速度，增强器官细胞活性，降低体脂率，从而促进睾酮增加，降低雌激素分泌，进而增强性功能。建议每周三次运动，每次40分钟-90分钟最佳，过度运动也不宜身体健康。

3、放松心情

心情放松有助于保持性能力的，愉悦的心情是促进血液循环的最佳“药物”，对于器官功能有一定的维稳作用。所以要放松心情，保持心情愉悦，多做一些体育运动，并建议减少吸烟饮酒的不良生活习惯，这样有助于身体机能处于稳定上升状态，对于性生活有益。

4、饮食均衡

太多人会忽略饮食健康带来的身体问题，一日三餐合理搭配不仅可以提供身体所需营养，还能避免过多的能量给身体造成负担。选择含锌元素较多的食物有助于性器官健康，比如深海鱼、虾、羊肉、韭菜等，烹饪方式以清淡为主，可以最大程度保留食材的营养。

5、戒烟酒

性激素对男性的生殖功能起着至关重要的作用，烟草中有害成分可能会导致睾丸组织损伤，进而影响和抑制睾丸间质细胞合成睾酮的能力，尤其是长期喝酒和抽烟的人，性腺激素会不稳定，常出现勃起障碍等困扰。尤其是在备孕的人，千万要戒烟、戒酒，否则影响精子生成数量和质量。

6、盲目补药

为了提高性生活的质量，许多男性会选择在日常生活中大量地进食补药。但是，一定不要盲目壮阳，有时候可能物极必反。，服用壮阳药或补药很可能会造成男性勃起对药物的依赖性，长期服用或大量进补会导致男性不能自主勃起，就会导致了阳痿。

做到阳泉英伦健康告诉你的这几件事，想身强力壮，性生活质量高，马上就可以实现了。