美食up减肥的第21天！竟然吃这些东西……

美食up减肥的第21天!竟然吃这些东西

【up介绍】

二喵 全职美食博主 身高166 cm 空腹体重61公斤

掉到了59.3公斤

【减脂餐怎么吃】

【碳水选择】饱腹感强、纤维素多的碳水

【蛋白质选择】

鸡、牛、虾、鱼、鸡腿可以去皮吃

【脂肪选择】

整一口不粘锅，炒菜少放油

脂肪摄入通过美味大坚果、牛油果

【蔬菜水果选择】

绿叶菜。

少吃糖分高的水果，比如:

up一般吃:

【卤腱子鸡腿蛋做法】

吃之前撕掉鸡皮！

【一个非常实用的方法】心理战

体验1-3天，再换成正常少盐少油的食物

牛肉火锅可以吃清汤加涮牛肉加各种菜

【up体会】

【up新想法】

其实我想过一个有点离谱的素材让经常吃外食的朋友看看

就是挑战炫一周火锅(・∀・)还不胖~你觉得怎么样？