谨防【要想瘦，不要吃晚饭（轻断食）】骗局

轻断食，这个名词已经不算陌生，但是很多人还不是特别理解，什么是轻断食？为什么轻断食？轻断食有没有普遍的适用性？轻断食的利弊好坏。

要理解轻断食这个概念，我们要谨记一个原则，就是【以正常一日三餐饮食作息规律为根本】，周期内（一般为一周）选择不超过三分之一左右天数进行断食或者减量为标准的节食活动，为轻断食。一周内不超过两天。

轻断食依据不同的个体，选择上是尽量不采用，即使要想采用，也必须要在营养师和保健医师的指导和定期检查下进行。有各类疾病隐患和旧疾和基础病的个体，不建议采用。

最关键的一点，就是在规律的作息和饮食（一日三餐）作息表期间，间杂【轻断食】的内容，不以影响生物钟为要素，因为轻断食利少弊多，所以取舍时一定要注意身体健康全要素对比要求增益，而如果出现负面身体自然反馈，应该及时制止，并且尽可能就医检查身体，找出病因，及时进行查漏补缺，增进身体抵御能力。

【为什么要选择轻断食】是非常重要的一个问题，在选择轻断食之前，一定要搞清楚，很多人以为这是对身体有好处的事情，以此减肥并且养成不良饮食习惯，其实，如果打破正常的饮食规律和习惯，才是非常大的对身体健康的危害，轻断食不宜长时间，不宜定时规律性，最终因为不当选择，酿成病源祸害。

【轻断食】不适合所有人，每个人的身体情况不同，正常的工作，生活，学习，社交，很容易产生包括疲劳，困乏，情绪波动，伤风感冒等等影响健康的小问题，这些问题对于正常身体健康的人，都是隐患，需要进行及时的疏导和滋补增益，通过规律作息，睡眠，三餐补给，愉悦心情，交友和倾谈等方式进行，在正常的生活和社交过程中，我们的个体基本上都是遵从符合社交和亲友圈的作息，跟亲朋好友共进晚餐，跟家人共用早餐，跟同事同学共进午餐，【轻断食】很可能会因为选择性错误，而影响正常的生活规律以及选择，并且不规律的轻断食也作用很低，好处并不大，而形成不良的规律的轻断食又极其伤身，不属于医生和营养师保健医师的推荐要求的内容，其实这也就是针对于极其个别的个体的一种不健康属性的选项，这种选择是在轻度伤害身体健康的情况下，达成控制自己饮食和摄取能量的要求。

所以，【轻断食】是一项对于绝大多数人来说，都是不宜选择的，有损健康的，无益处，多损害的不良习惯。对于规律性，它不能破坏，作用有限，而破坏规律作息饮食，绝对是弊大于利，是现实版的【因噎废食】相同属性。

b站有一个90多万粉丝，名字叫【普外科曾医生】的up主，2022年7月17号发布了一个视频，名字叫【想要瘦，不要吃晚饭】的视频，内容中说出几组数据，得出结论是，通过不吃晚餐，可以保障健康的进行所谓的【减肥】，并且还在视频和留言中【推荐售卖】个人写的【减肥秘籍】，内容中很重要的点是，不吃晚饭，下午四点以后不进食，只喝水。

这个人作为医生做这样的的推荐和谏言，简直就是谋财害命。

我们一般如果一天只吃两顿饭，其实只能舍弃早餐，因为午餐和晚餐是很难割舍的，一顿饭可能有些人无所谓，身体耗得起，但是，这个人是要求养成习惯的属性的不吃晚餐，那么，这就是一个很严重的问题。

不吃晚餐，那么还是四点吃午餐，也就是说，一天只能保障早餐时间，可以在正常规律作息时间完成，而午餐，无论是工作还是学习，就已经不能选择了，放弃了，同学同事们吃饭，你看着喝水。不仅如此，下午四点，无论你是工作还是上班，还是社交，等等，都得在三点多去找饭折子，四点之前完成一顿两顿不着的所谓的【午餐】。不仅要破坏一天三餐中两餐的时间规律性，作息时间严重混乱，并且下午这一餐需要严重影响一天都生活内容，而且，还必须是自己去完成，没有人会陪你这个时间吃所谓的午餐，不知道，做什么工作可以如此，即使你可以如此，不影响你的生活工作学习，那么这种习惯要养成了，形成生物钟，将会是非常可怕的事情，这就跟为什么晚上熬夜，回头补觉不能恢复对身体的损伤一样，人体的生物钟要符合天时和星宿，一天十二个时辰，每一个时辰都是有其说道的，我们的祖先选择的是【日出而作日落而息】，选择了一日三餐的规律性，都是符合对上应天时，对己符合身体需要而设计的，你要强行破坏这种规律，就是在拿身体健康当儿戏，将自身健康置于危险之中。

我们都知道，一天中，不吃早餐是非常不健康的，而不吃午餐那就是将一天都身体状态置于空腹和饥饿当中，如果长时间养成习惯，形成作息生物钟，该饥饿吃饭的时候不饥饿，不吃饭，对于消化系统，对于五脏六腑，胃肠，食道，肾脏，胆囊，胰腺，都会形成严重的紊乱和损坏，气血受损，导致因食欲不振引起的头晕，目眩，气短，盗汗，耳鸣，低血糖，高血压，胆囊炎和相关疾病，胃溃疡和糜烂性胃炎，食道疾病，因为反酸等问题导致的幽门和贲门疾病因为三餐变两餐导致的暴饮暴食或者摄取营养不足问题等等，总之，即使一天如此，都会伤身体，如果成年如此，除非皈依佛门，深居简出，规律性严格要求，强制身体适应，也许还能多活几年，要不然，规律性破坏，生物钟紊乱，食不定时，餐饮无度，必将筑成大病。

最可恨的是这些人，拿【轻断食】来做掩饰，粉饰这是无损健康的好办法，其实【轻断食】根本上是要保障在规律性作息饮食之下，少量的依据靠谱医生要求的【遵医嘱】性减少摄取量，而不是【要想减肥，不吃晚饭】，这种忽悠厨子变成瘸子的不良【医生】，简直就得为了卖书和哗众取宠而谋财害命，坚决抵制。

要求该医生，写出书面说明，并且发出道歉视频，更改错误，退还售出书籍所得，还大众一个真相，及时帮助和制止那些听信谣言的群众。

b站【普外科曾医生】，及时收手，善莫大焉，如果有群众依据这条视频，使用法律途径要求赔偿，追究责任，你把脑袋一缩想逃避法律责任，那是行不通的。

也请大家搽亮双眼，明辨是非，这种馊主意，连断气断粮的某些地区国家都不敢提，他敢让国人如此，这是什么属性的恶毒，他应该最清楚。