2021年10月30日咱家吃的啥

2021年血糖最新标准公布了，糖友们不用为空腹血糖是6.2烦恼了，一起来了解一下吧。

不同年龄段的人血糖标准：

1.青少年的血糖标准比较严格，空腹血糖应保持在4.4-6.1mmol/L，餐后血糖应低于8.0mmol/L。

2.中老年的人群来说，血糖的标准稍微宽松一些，空腹血糖应该保持在4.4~7.0mmol/L，餐后血糖应低于8.0-10.0mmol/L之间。

3.80岁以上老人，空腹血糖应该在7.0-9.0mmol/L，餐后血糖8.0-11.0mmol/L。

现在血糖标准做了调整，但如出现血糖偏高的时，要重视并及时去医院进行检查。平时要做好血糖的监测，使您的血糖保持在合理的范围内就可以了。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。面：黑米面、小麦面、绿豆面、糙米面。）

2.煮鸡蛋，67克

3.花生拌鲜姜丝，16克

4.青椒炒紫皮洋葱，146克

5.薏仁红豆汤，1中碗

午餐：

1.二米饭，145克（熟的重量。米：大米、小米。）

2.蒜薹炒肉，172克

3.烧鸭块，186克

4.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。面：黑米面、小麦面、绿豆面、糙米面。）

2.清炒黄瓜，162克

3.竹笋炒肉，176克

4.豆渣菜汤，1中碗

两餐之间加水果，83克（水果重量。猕猴桃。）