奉劝你一句！有时候太爱训练，并不是什么好事
昨天周末停训，开启胡吃海喝的一天，发现这样偶尔放纵餐也挺好，解决一下食欲过后，又恢复干净的饮食，现在都不太习惯那些饮食，要么都是油，要么都是盐。
相信正在看文字的健身狂热者，想必你也是吧？今天顺着这话题，讲下：预疲劳管理。每到这一天，就会有小伙伴说：你今天不去撸铁吧？一起去玩，都周日了！
他们都摸清我训练休息的规律了。那你呢？处于某个阶段，该如何判断判断你的疲劳管理是否出现问题？有以下这几个方面：
①你的关节出现疼痛
我在训练时关节出现疼痛，或者训练结束后出现疼痛，我就会立刻停训，尤其是肩关节以及膝关节，我会先考虑是不是训练与休息之间不平衡所导致。
因为你的动作模式、行程轨迹都走了那么多年，已经行云流水了，在没加任何大重量的情况下，就很有可能是预疲劳管理出现问题。
②你的训练欲望下降
这个该如何解释呢？就是你没那么渴望去健身房，你的身体本能想休息，但你的大脑在告诉你：今天还得去训练，这也意味着你该休息，别锻炼变魔怔了。
比方说你之前执行的是练五休一，那你就要思考下，如果这个训练计划强度太低，是不是能够替换成练三休一会好些，有可能你调整过来后，你的训练欲望就提升了。
③训练强度上涨缓慢
如果你上面两点做到了，那么对应的训练强度也会上涨，那如果上面两点没解决的话，训练强度也会停滞不前，甚至倒退。
我一般会在硬拉日过后安排一次休息，大家都知道要保证脊柱的刚性，需要脊柱附近的肌肉来保持，因为脊柱附近对应的神经会更加密集。
所以当你的肌肉开始出现疲劳，你的身体疲乏感就会更强，所以你去看很多大神，他们都会在硬拉或者练腿日后去按摩缓解，其实也是这原因。
真的，有时候真想奉劝你一句，太爱练，有时候适得其反，还是要劳逸结合。当你的训练强度过大，身体疲劳，你会一整天都困到没精神。
