散光原来这么可怕！快来测一吧

随着科技的发达，家里都会有电视机，电脑或平板电脑，手机等....但是也造成好多人都会有散光！中国近视人群中，散光在75度以上的人达到35%至40%，但不少人忽视了对散光的矫正。

散光对看远看近都有影响，轻度的散光一般裸眼视力受影响不大，可能容易出现眼部不适如眼疲劳 ，视力模糊等等，但是严重的散光视物会看不清并出现扭曲，看物体还会有重影就像下图。

担心自己有散光吗用这个方法简单测一测吧

1，摘掉框架眼镜或者隐形眼镜

2，手持手机与眼睛同高从远到近水平移动手机到刚刚可以看清线条的位置时保持位置不动

3，轻轻遮住一只眼睛用单眼看下图，分辨图片中虚线的颜色深浅情况

自测结论：

如所有虚线均匀排布，没有特别的深浅区分，则不存在眼睛明显的散光现象。如单眼看虚线在某一个方向上特别清晰黑亮，则说明眼睛有一定程度的散光。

这是测是否散光最粗浅的方式，而具体到多少度，一定要到专业的视光中心深度检查，散光一定要进行及时矫正，以防止散光不断加深。

为什么会这样呢？

因为后天性的散光，绝大多数是我们角膜出现凹凸不平的现象，而经常性揉眼睛及眯眼睛，都有可能导致角膜出现这情况，一些朋友眼睛一痒，就会不停揉眼睛，一定要学会控制自己啊！另外近视了不爱戴眼镜的朋友，担心戴了眼镜度数加深，看远的东西一旦模糊时，很容易养成眯眼的习惯，反而会加快近视的发展速度！

如何预防散光

1,让眼睛保持充足休息，早睡早起，去跑步多看绿色植物，之后做眼保健操，平时看书看电视用电脑，保持每一个钟头休息三五分钟。

2，看书写字时，确保光线充足，看书写字姿势要正确，并且保持在30cm至40cm之间的距离，不要躺着看书或者看手机，也不要在摇晃的车上看书，选择读物时字体要清晰，不可太小。连续看书不超过一小时，每30分钟休息3到5分钟。

3，对于上班族看电脑要注意距离，保持离视线40到50cm，，在家不要关灯玩手机或侧卧看手机，最好坐在床头玩是最佳。

4，坚持饮食平衡，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应和少吃糖果和高糖食品。

5，定期检查，测试视力