高骼身高管理课堂：骨量、骨龄、骨密度，你分得清吗？

3-15岁是儿童骨骼生长发育的重要时期，骨骼的发育对孩子一生都至关重要。然而，很多家长还对儿童的骨量、骨龄和骨密度的概念不太清楚：骨龄是什么？骨量和骨密度是同一种东西吗？孩子成长要重点关注哪一个？

下面，高骼身高管理课堂将带领大家一起来认识有关骨骼健康的这几个关键指标，帮助家长全面了解这些成长知识，一起为孩子的骨骼健康加把劲。

一、骨量、骨龄、骨密度，它们是什么？

①骨量：

骨量是指单位体积内，骨组织[骨矿物质（钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等等）]含量，骨量的测量是通过骨密度来实现的，是评估骨骼健康和预防骨质疏松的重要指标。

②骨龄：

骨龄是骨骼年龄的简称，需要借助于骨骼在X光摄像中的特定图像来确定。骨龄反映了儿童骨骼生长的状态和进展，通常医生会比较儿童的骨龄与其实际年龄，来判断孩子的骨龄是否滞后或提前，这对于早期发现骨骼生长问题（如矮小症或肥胖）非常重要。通过X光片观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度，可以确定骨龄。

③骨密度：

骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每立方厘米表示，是一个绝对值。骨密度是骨质量的一个重要标志，是反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。骨密度测试常用于评估骨质疏松症的风险，最常用的方法是超声检查法。

二、骨量、骨龄、骨密度，它们和什么有关？

遗传：

骨量、骨龄和骨密度受到遗传因素的影响。孩子的家族史可能会影响他们的骨骼健康，例如骨质疏松症、骨折和骨骼发育异常。

营养摄入：

钙、维生素D和蛋白质是骨骼健康的关键营养素，摄入不足可能会导致骨质疏松和骨骼发育问题。

激素水平：

生长激素、性激素和甲状腺激素等激素对于骨骼生长和骨密度维持起着关键作用，激素不平衡可能会影响骨骼健康。

运动和体重：

适度的体育锻炼可以刺激骨骼生长，增加骨量和骨密度。此外，体重也对骨骼健康有影响，过轻或过重都可能导致骨骼问题。

三、如何呵护孩子的骨骼健康？

营养优化：

家长应确保孩子每日能摄入足够的钙、维生素D和蛋白质等营养物质，在日常饮食中多吃奶制品、鱼、坚果、绿叶蔬菜等，做到食物多样化、均衡营养。

运动：

鼓励孩子进行多样化的体育锻炼，如跑步、游泳、球类运动和瑜伽等。每天进行适度的户外活动，有助于增加骨量和骨密度，促进骨骼健康。

医学监测：

定期带孩子进行全面的体检，包括骨密度测试和骨龄评估，特别是对于家族史中有骨骼问题的孩子，这有助于及早发现并干预潜在的骨骼问题。

健康生活方式：

培养孩子良好的生活习惯，包括规律的作息、充足的睡眠，远离不良习惯，如挑食、熬夜等，有利于孩子骨骼健康发育。

四、结语

在孩子的成长过程中，家长的积极参与和及时监测是至关重要的。骨量、骨龄和骨密度是骨骼健康的关键指标，了解和重视有关儿童骨骼的这些基础知识，早一点进行骨骼健康管理，孩子将受益终生。