信阳申洲健康讲堂：上班族4个习惯帮你瘦肚子

　　对于上班一族来说一天的绝大部分时间都是在办公桌前度过的，很多人工作了几年之后发现工资还没怎么涨，肚子却见长，肚子上的赘肉着实的成为了不少职场男女头疼的一件事，毕竟为了生活和工作基本上一坐就是一天，难道就没有什么不费时间就能瘦肚子的方法吗?下面我们就来看看上班族应该如何瘦肚子!

　　哪些习惯能瘦肚子?

　　1、不要长时间的坐卧躺，尤其是在饭后。

　　2、平时要注意自己的坐姿、站姿以及走路的姿势，保持昂首挺胸收复的习惯，避免腹部肌肉过于放松，坚持一周的话你就能感到有所变化。

　　3、长时间站立的时候也要下意识的收紧腹部的肌肉，促使腹部的脂肪运动，长期坚持腹部会变得平坦。

　　4、日常生活中也要保持运动，例如少坐电梯爬楼梯，少坐车多走路等，养成良好的运动习惯也能让你终生受益。

　　上班族瘦肚子的饮食注意事项

　　1、保证充足的饮水，这样不仅可以起到排毒养颜的功效，还能消耗一定的卡路里，尤其是对于瘦肚子而言更是如此。

　　2、吃饭细嚼慢咽，不要大口猛塞，尤其是不少男性吃饭的速度较快，然而吃饭过快事物无法充分咀嚼并和唾液淀粉酶充分反应就进入到胃里，导致消化不良，容易造成脂肪过量储存。

　　哪些食物能够瘦肚子?

　　1、莲藕

　　莲藕不仅可以生津止渴还能利尿排毒，能够帮助我们将体内的废物排出体外，起到了净化血液的功效，平时喝点加蜂蜜的藕汁也是不错的选择。

　　2、地瓜

　　地瓜当中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，有助于将体内的废物快速通过粪便排出体外。

　　3、酸奶

　　酸奶富含乳酸菌，乳酸菌可以加速胃肠道的蠕动，不仅有利于对营养的吸收还能解决便秘的问题，便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。

　　4、芹菜

　　芹菜富含大量的膳食纤维，不仅有助于消化和吸收还能促进排毒，并抑制肠道内的致癌物质，常吃些芹菜不仅有利于身体健康还能减肚子，一举两得。