老劝你喝8杯水，但怎么判断身体缺水你知道吗？

　　生病了，你要多喝水；想减肥，你要多喝水；招待客人，请喝水......喝水已经成为日常生活中必不可少的动作，喝水总是不错的，但是你知道怎么喝水吗？

　　八杯水

　　“不仅要喝水，每天至少还要喝八杯”

　　这句话，你也许听过很多遍了，但其实每天喝八杯水，并不是说一定要准确到八杯，提出这个说法，也只是为了提醒大家记得及时补水，不要等到身体觉得渴了才去喝。

　　根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每日应饮水1.5-1.7升水，按照我们平日用的正常马克杯，大概六杯左右就能满足这个量。

　　而且一天里吃到的西瓜等汁水充足的水果以及淡汤、稀饭中的水分等，也可以包含在内。

　　不过，具体喝几杯其实不是重点，只要身体需要，想喝你可以适当多喝点。

　　特别是夏天、运动后，水分流失更多，补水成为了当务之急，我们更需提醒自己及时、正确地补水。

　　怎样判断自己缺水？

　　人体缺水时，会发出很多信号，也会引起疾病。

　　日常生活中，除了口渴信号以外，健康的人可以通过排泄情况判断是否缺水。首先看尿液颜色：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分。

　　身体缺水你可以感受到，那皮肤缺水你能分辨吗？

　　对于每个女生来讲，护肤都是日常必不可缺的一项工作，可突然有一天涂完护肤品后发现脸上传来阵阵刺痛感，这是怎么肥四？

　　据相关统计，80%以上的人都在使用护肤品时发生过刺痛的情况。坊间有很多流传，有人说是因为皮肤太干，也有人说是成分过敏。其实主要还是得看各皮肤层的含水量。

　　一般的护肤品很难作用到真皮层，也接触不到神经末梢产生疼痛刺激，即使有成分到达真皮层，也是层层渗透缓慢进入，并不会引起皮肤不适。