速读

眼睛结膜炎多吃裙带菜（牛磺酸、维生素B7）、豆制品（维生素B7丨如豆腐）、杏仁（维生素B2）、大蒜（维生素B6） 等有益。

眼睛结膜炎有多种因素可能导致，这里只写营养学上多吃什么营养和食物好。

牛磺酸

权重30

补充牛磺酸的食物：

裙带菜、海带、豆制品（如豆腐）。

维生素B2

又叫核黄素，权重20。中国人均每天摄入的维生素B2只达到推荐值的62％。人体只能少量储存，需要每天补充。

补充维生素B2的即食食物：

杏仁 1.1、巴旦木 1

维生素B7

又叫生物素、维生素H。权重20。

补充维生素B7的食物（微克）：

腐竹 39、豆腐皮 37、豆腐 7.2（性价比，缺点嘌呤不低）

（干）裙带菜 28

芥蓝 8.7（性价比）

油菜心 6.7（性价比）

紫薯 6.1（性价比）

维生素B6

又叫吡哆素，权重10。

补充维生素B6的食物：

大蒜 1.24（性价比）

黄玉米 1、白玉米 1、珍珠玉米 0.8、水果玉米 0.44

补充的即食食物：

黑芝麻 0.79

花生 0.35（性价比推荐）

药用蒲公英

权重10

沙棘油

权重10

银杏叶

权重10

满天星

权重10

马栗

权重10

更多的食物选择看我写的《什么要吃多少重量？——人体需求营养及食物的推荐摄入量排行》https://b23.tv/cOviLYM

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参考资料：

唤醒食物