南昌华儿山医院小课堂 备孕时男性要多吃什么呢？

在男性中，精子质量差导致妊娠困难的比例逐年上升。为了保护男性精子，提高精子活力，我们推荐几种备孕男性一定要摄入的几种营养物质，来看看你都吃全了没有。

优质蛋白质。

蛋白质是身体各种功能正常运转的重要物质。其中，精氨酸是产生精子的必要成分，可以适量补充含量较高的食物。

维生素

维生素在为精子提供原料、促进精子生成、保持器官免受侵害等方面发挥着不可或缺的作用。

微量元素。

锌等矿物质和微量元素也是不可缺少的，它可以帮助精子保持活力，避免睾丸萎缩，是男性维持生殖健康不可缺少的物质；此外，镁、钙、硒等在生育方面也起着重要作用。

脂肪

适量补充脂肪，胆固醇是合成性激素的重要原料，是提高精液质量、精子活力和性功能不可缺少的物质。

如果男性平时注意补充维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，可以增强精子活力，提高怀孕概率。

卵子的存活时间一般是一天。所以根据精子和卵子的存活时间，排卵期间同房的频率可以隔天一次，排卵日同房后也可以再安排一次，增加受孕概率。