别让错误的自我激励阻碍进步：自我关怀(上) 曾老师讲心理1 积极心理学

第二讲

积极心理学-心理理念之一，自我关怀

情绪调节、个人成就、健康生活、自我概念、人际关系

反常识的知识

自控力、自我进步、个人成就，说清自我激励反而会导致自己失败

1-常见的错误的自己激励方式

2-有效自我激励的科学原理

3-立Flag的几个常见迷思

自我激励，的例子

消极刺激-用来激励

自我批评-进步

通过上述2种方式来激励自己，比如骂自己，自己不顺利的时候对自己很失望，这样的心态大家都经历过，那问题在于，通过自我批评的激励方式是不是正确的呢？这里涉及到心理学思维，因果关系推定，通过科学的实验，

自我友善vs自我批评

温和的方式对待自己，从别人的角度来看待自己，以温和和支持来对待自己，自我关怀的人，更加容易去改变自己，自我关怀更快建立起进步。

这里有两个重要的原因

1）情绪-消极情绪的影响

心情不好，容易吃东西，只顾眼前，而没有长远的规划，

积极情绪-的功能，有利于长期的发展，

定目标，想法≠现实

当你拥有好的情绪的时候，比如你把自己当成一个朋友来安慰自己，即把自己当做别人来看待，来安慰自己，建立起积极的情绪来影响自己，

自我关怀≠我很好，我很棒，我没有问题，它刚好是相反的，无论我做的好或者不好，我都能以温和的态度支持自己，我承认自己有些不足，但我依然值得被爱，被温和的对待，也允许自己现在做的不好，鼓励自己慢慢努力，这是自我关怀的理念。

自我关怀帮助人们进步，

2）保护自尊，减少心理防御；

从而帮助，接受现在的自己，善待现在的自己，你就能更加坦然，更好的去做，慢慢使得自己努力变好，允许为人。

如何去接纳自己，

在遇到挫折的时候，如何自己在情绪中安慰自己。