什么样的人不能用筋膜枪？揭露三大隐患弊端！
筋膜枪作为一款高效放松肌肉的神器成为了很多人讨论和选购的焦点，但作为运动康复师，我还是要提醒大家，筋膜枪不是所有人都能用的，如果身体状态不适合用筋膜枪却不自知，盲目使用筋膜枪后身体可能会受到严重的伤害。那究竟什么样的人不能用筋膜枪？下面就请大家跟我一起了解下筋膜枪的不适用人群以及它的隐患弊端吧！（下图是我用过的一些筋膜枪）
我测评过二十多款筋膜枪，在这里选了一部分给大家展示。
一、什么样的人不能用筋膜枪？
在开始深入讲解筋膜枪之前，我们先来看看什么样的人不能用筋膜枪，只有确定自己适合使用筋膜枪，才有必要继续往下学习。以下四类人群不适合使用筋膜枪：
1、患有严重身体疾病的人群
身体健康状况差、身患重病的人群不建议用筋膜枪，使用它对病情恢复没有好处，反而加重身体疾病，引起更严重的问题。
2、未满12岁的孩子
年龄不足12岁的儿童，他的骨骼肌肉还处于发育阶段，使用筋膜枪容易损伤肌肉组织，还可能影响到儿童的正常发育。
3、怀孕的人
人体穴位密集，如果孕妇在使用筋膜枪不小心击打到某个穴位，牵扯到腹部肌肉或对子宫产生刺激，都可能影响儿童的正常发育成长，严重的甚至会流产。
4、骨折、骨裂、扭伤的人群
存在挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题的人群不建议用筋膜枪，此时主要静心修养，不宜使用筋膜枪来刺激骨骼、肌肉，避免让本来就受伤的骨骼肌肉受到二次伤害。
二、筋膜枪三大弊端要小心！
看完了“什么样的人不能用筋膜枪？”这个问题的答案之后，大家应该知道自己适不适合使用筋膜枪了，不适用筋膜枪的人群使用筋膜枪后容易出现弊端，但适合使用筋膜枪的朋友也需要提高警惕，因为如果大家选到了劣质筋膜枪的话也会带来肌肉损伤弊端。下图为运动康复师对筋膜枪弊端的看法。
筋膜枪的弊端主要表现在以下三个方面：
弊端1：可能导致淤青，肌肉肿胀
不专业筋膜枪在击打过程中容易出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，使用起来易造成淤青，肌肉肿胀酸痛等问题！
弊端2：易伤及关节、骨骼
当筋膜枪击打骨骼、关节时，骨骼关节很容易损伤，尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，按摩过程中经常会损伤骨骼、关节，严重的甚至会造成骨隐裂！
弊端3：容易给身体带来慢性伤害
使用劣质的筋膜枪容易给身体带来慢性伤害，刚开始并不会给用户带来不适的感觉，但经过一段时间的发展以后，用户可能会出现剧烈的肌肉酸痛、严重的肌肉撕裂疼痛感等问题。
三、筋膜枪为什么有弊端？解析四大原因
什么样的人不能用筋膜枪？知道自己适合使用筋膜枪，以及筋膜枪的危害之后，大家想必也对筋膜枪有了一定的了解，为了帮助适合使用筋膜枪的朋友避开筋膜枪的弊端，我给大家带来了权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，我们一起来看看哪些原因导致了筋膜枪的弊端吧！
原因1、选择网红推荐的筋膜枪
现在很多网红、明星的直播间里都会出现筋膜枪的身影，主播对筋膜枪各种夸，但实际使用起来却并非如此，因为它们普遍欠缺专业技术，也不会对筋膜枪的各项核心参数进行反复的优化升级，这样的筋膜枪推力不够稳定、击打精准地差，使用起来更容易造成肌肉损伤问题！
原因2、用欧美品牌的筋膜枪
很多人还有一些崇洋媚外的思想，总是认为欧美品牌的筋膜枪品质更出色，其实并非如此，国产也不差什么。而且欧美品牌的筋膜枪是为欧美人设计的，欧美人的肌肉体积、厚度普遍要超过国人，如果大家盲目跟风使用欧美大牌的筋膜枪，可能会因为筋膜枪的击打力度过强而损伤肌肉。
原因3、选择了价格很低的筋膜枪
筋膜枪便宜的几十块，贵的达到了上千元，有些朋友会图便宜，会选择低价的筋膜枪，觉得它们性价比高，但它们实际上是生产成本低，普遍会选择劣质的有刷电机、轴承、电池等元件来制作筋膜枪，产品不仅按摩性能较差，还容易引起一些肌肉损伤问题。
原因4、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征
不同人、不同身体位置的肌肉厚薄、韧性都有区别，所以大家在选购筋膜枪时，要考虑自己的肌肉特征，选择兼容性强的筋膜枪，如果大家盲从所谓的明星网红推荐产品，就容易买到兼容性差，与自己的肌肉状态不匹配的款式，使用起来就很容易出现肌肉损伤问题。
四、购前须知筋膜枪选购八大攻略！
什么样的人不能用筋膜枪？相信看到这里的朋友都是适合使用筋膜枪的，但是我们要知道，并不是所有筋膜枪都适合我们使用的，不然也不会出现如此多的弊端了。那么怎么才能选到适合我们使用的优质筋膜枪呢？在这里我给大家总结了选购筋膜枪的八大选购攻略，希望能够帮助到想要入手筋膜枪的朋友！
攻略1、振幅越深越好
筋膜枪的按摩深度取决于振幅的大小，筋膜枪的振幅越大，按摩效果越好。而筋膜一般位于皮肤下8-12mm左右的位置，如果大家想要做到深层按摩，大家最好选择振幅在10-12mm以上的筋膜枪。
攻略2、推力适当
筋膜枪的推力不是简单的越大越好，大家要根据自身肌肉的承受能力来选择，普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。如果产品推力过强，超过了肌肉的承受能力，容易导致肌肉酸痛红肿、淤青等问题！
攻略3、最好选搭载无刷电机的筋膜枪
有刷电机和无刷电机是主流筋膜枪使用的两种电机，相比之下，大家最好现在搭载无刷电机的筋膜枪，它的性能更加出色，运行稳定，噪音低，可以让大家更好地放松肌肉。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，发热问题严重，肌肉损伤风险比较高，不建议大家使用。
攻略4、要分清楚大枪和Mini枪
mini筋膜枪体型小巧、便携性好，不过一般性能略显逊色，肌肉层比较薄的女性可以买来尝尝鲜。而男性和健身人群最好用大枪，大枪的性能更出色，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉。
攻略5、转速不宜过高过低
筋膜枪的转速要适当，如果转速太高容易损伤肌肉，如果转速太低会影响产品性能，大家最好使用转速在2000-3500之间的筋膜枪。
攻略6、拒绝 “自定义档位”
不推荐大家使用自定义档位设计的筋膜枪，这种设计不是很科学，它提供给使用者的可选择空间太大，如果不是对筋膜枪很了解的人，难以选到适合自己的档位，如果某个参数设置不科普，还会导致肌肉损伤，更建议大家选择设置3-10个档位的主流筋膜枪。
攻略7、筋膜枪的击打精准度要足够高
如果筋膜枪的击打精准度很低，在使用期间筋膜枪容易有轨迹漂移的问题，更容易出现击打失误，带来肌肉损伤、关节受损等问题！
攻略8、避免使用功能过多的筋膜枪
有的筋膜枪功能很多，例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等，看起来功能丰富，其实没有实用价值，不仅无法增益筋膜枪的按摩效果，还会导致筋膜枪性能和稳定性下降，减少筋膜枪的使用寿命。
以上的八个选购攻略可以帮助大家规避很多劣质筋膜枪，但筋膜枪品牌众多，想要选出一款性能好还不伤肌肉的筋膜枪也需要一些时间细细挑选，我知道很多朋友时间紧张，为了方便大家快速买到心仪的筋膜枪，我找来了专业机构发布的筋膜枪核心评测数据供大家参考借鉴。
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。
五、使用筋膜枪有哪些好处？
什么样的人不能用筋膜枪？适用人群使用的优质筋膜枪对身体健康而言无疑有很多好处，下面我就带大家看看使用筋膜枪具体有哪些好处。
好处1、减轻身体疲劳
筋膜枪可以通过自身的高频震动来击打放松紧绷僵硬的肌肉和筋膜，帮助肌肉软组织加快进行自我恢复，减轻大家因为学习、工作而产生的身体疲劳感，可以改善肌肉酸痛问题。
好处2、可以有效肌肉萎缩、肌肉纤维化
长期缺乏运动、久坐不动，会让肌肉组织逐渐失去活力，肌肉纤维化、萎缩等疾病的患病率大大提高。而筋膜枪可以帮助我们放松肌肉的紧绷状态，让肌肉组织重获活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。
好处3、缓解由筋膜炎引起的疼痛
筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复、促进血液循环让筋膜枪得到放松，还可以带走筋膜内的炎症因子，缓解疼痛感。
好处4、快速热身
运动前如果不做好热身运动，很容易伤到自己。因此在运动之前，大家可以用筋膜枪按摩将要运动的肌肉，促进肌肉组织的血液流动，提高肌肉温度，加快血液流量，快速热身，避免运动过程中受伤！
好处5、改善肌肉劳损
筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，比如腰肌劳损症状，腰肌劳损主要指竖脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉产生的慢性无菌性炎症。筋膜枪通过冲击治疗，能够促进局部血液循环，带走炎性因子，达到缓解腰部疼痛的目的。
什么样的人不能用筋膜枪？经过上面的学习，大家应该对这个问题有清楚的了解了，知道自己适合使用筋膜枪之后，大家也要认真选购筋膜枪哦，因为只有技术实力强的优质筋膜枪才能帮助我们放松肌肉、缓解身体疲劳，而市面上很多网红大牌、低价筋膜枪都有较高的肌肉损伤隐患，大家要规避它们！
