碳循环减脂法是非常适合咱们撸铁哥们姐们儿的减脂方法，希望可以帮到你，加油b...

碳循环减脂法✅

biubiu~课代表总结🤗

一、简单介绍

1⃣每天碳水摄入量时高时低，以循环的方式去饮食。

⭐️低碳水：增加大量脂肪消耗。

⭐️高碳水：训练状态更好，提高瘦素水平，加快代谢。

二、优点

1⃣最少化掉肌肉

2⃣训练状态好

3⃣减脂速度快

4⃣减脂更舒服

三、要求

1⃣必须做力量训练

2⃣能精确计算做饮食

四、具体操作方法

⭐️建议：3天低碳+1天高碳

⭐️注意要灵活调整碳水

1⃣饮食方面

🥗前三天低碳摄入量

🥗第四天高碳摄入量

2⃣训练方面

🍀低碳日：

✅早上空腹40分钟有氧

✅下午力量训练1个半小时+30分钟力量后有氧

🍀高碳日：

✅两次力量

❌不做有氧