减肥如何自己把控说到做到？
2022-05-25 15:27 作者:巨蟹座哪有什么缺点呢 | 我要投稿
✍️ 1-先搞清楚自己身上的脂肪的重量
通过自己的体重和体脂率相乘就是自己的脂肪重量
如果体重是60公斤，体脂率是12%的话，那么脂肪的重量就是7.2公斤
你也可以算一下自己的脂肪重量，评论区见📮
✍️ 2-计算热量消耗
1公斤的脂肪约等于8千卡路里，即需要减少8千大卡的热量
如果1天少摄入400卡，那就是需要花20天来减咯 🤏
根据以上方法，练好身材减脂So easy了～ 夏天来啦，加油练起来
