冥想日记 D-9

冥想第九天

感受被动。今天冥想了两次，第一次是因为my cat发出了短促的汪汪声，之后，感觉她要上厕所，就马上把她抱去厕所。

今天的问题：脊柱挺直的感受错了，不是感受背肌用力的感觉，而是，切切实实的觉察到有一根顶天立地的柱子。解决办法，内观自己，感受腹部呼吸是否受阻，以此为标准

被动的呼吸没有感觉？原因：可能是对于胸部起伏的感受太明显，而根本原因可能是我因为紧张导致的胸部肌肉紧张。解决办法：重新放松胸部的肌肉，包括胸，肋骨和腰部。