提升【生命体验】的时间管理法

Summary

时间管理的维度应关注主观体验，而不仅仅是工作时长和目标完成度。真正的自律应基于对生命的热爱，反复获得坚持事情的良好体验，并让时间成为朋友。

Highlights

• ⏰ 时间管理法通常忽略了主观体验这个重要维度。
• 时间管理法强调时长和目标完成度，忽略了对事情的体验。
• 这样的方法会消耗意志力和生命热情，让人对所坚持之事产生厌恶。
• 🌟 真正的自律建立在对生命热爱的基础上。
• 只有在想坚持的事情上获得良好体验，才能真正喜欢上它。
• 培养热爱可以重燃对生命的热情，找到人生归宿。
• 🧩 时间管理法可以注重体验，并自创适合个人的时间管理法。
• 当下没有强调体验的时间管理法与工具，可以自行创造。
• 介绍作者创造的岁月时间管理法，强调体验维度。
• 🌍 以体验为导向的时间管理法能提高效率并获得满足感。
• 过分强调效率会破坏沉浸感和体验，而体验是良好体验的来源。
• 高效率的过程本身带来的体验值低，容易积累抵触情绪。
• 🚀 高效率时刻和目标完成时刻的体验不同。
• 目标完成时刻带来的满足感是短暂的快乐和进步认可。
• 高效率的过程带来的体验值低，积累抵触情绪，容易导致疲惫和厌恶。
• ➰ 时间管理需要注意波峰和波谷的体验。
• 波峰是完成目标时刻的体验，体验值很高，带来快乐和进步认可。
• 波谷是高效率做事情的体验，体验值很低，容易积累抵触情绪。
• 📈 不断获得良好体验，喜欢上坚持的事情，才能真正实现自律。
• 重视事情的体验，进入心流状态，寻找自己的工作节奏。
• 高效率本身带来的体验值低，容易导致对事情的抵触情绪。
• 🎯 时间管理法的目的不仅是高效率，更是实现思想生，追求满足感。
• 高效率是目标完成的满足感，但并非沉浸感的体验。
• 为了追求满足感，需要不断投入新一轮的高效率期待。
• 📚 时间管理法可以成功，但体验和进步认可是核心。
• 时间管理法可能带来成功，但体验如何是关键。
• 目标完成的满足感和进步认可是良好体验和追求的重要源泉。
• 🌟 真正的自律是基于对生命的热爱，让时间成为朋友，而非敌人。
• 培养热爱可以重燃对生命的热

ℹ️ 概要:

• 文章描述了一个循环的时间管理法，称为“活在未来时间管理法”。
• 这种方法强调完成目标的满足感，但忽视了当下的体验和自我认同的问题。

💡 关键观点:

• 通过强迫自己达成目标，循环中的满足感会逐渐消失，取而代之的是抵触和憎恨。
• 时间循环中，低值体验的时间越来越长，而高值体验之间的间隔也越来越长。
• 强调目标和结果导向会加重对当下的厌恶，容易导致自我怀疑和焦虑。
• 压抑小欲望以完成大欲望的理论存在，但过程中的主观体验并不好。
• 长时间去做一件自己不喜欢的事情是不可持续的，迟早会放弃。

🔍 细节:

• 循环时间管理法中，90%的体验是差的，仅有10%的体验是好的。
• 目标的完成瞬间是高值体验，但任务本身是一个点而非一个过程。
• 这种时间管理法会导致抵触情绪的产生，影响判断和自我认知。
• 践行未来时间管理法会令人讨厌当下和现在的自己，产生压抑和逼迫。
• 强调时长、效率和目标会导致对现在自己的厌恶和内耗。

📌 例子:

• 昨天背500个单词的痛苦体验让今天想逃避摸鱼，时间循环越来越长。
• 完成目标仅能带来短暂满足感，长期压抑小欲望的体验不好。
• 人无法长时间做不喜欢的事情，过程中的厌恶会逐渐影响自我认知。
• 进行循环时间管理法需要驱动自己克服抵触情绪，希望获得下一次的满足感。
• 长时间压抑小欲望以完成大欲望的理论在实践中存在困难和问题。

🕰️时间管理提高效率

• 使用一套理论和方法显著提高时间利用效率。
• 统计有效时间，如例子中每日7.6小时的平均时间。
• 长期集中精力工作可以带来成就感。
• 感受变化导致对有意义的事物失去兴趣。
• 价值事物无法提供持续的快乐，与人际互动更令人开心。
• 怀疑人生目标自己是否错了方向。
• 人生意义和目标问题应被深入思考。
• 活着是为了追求和体验美好事物。
• 对于每天开心享受生活的人，可能没有追求人生意义的问题。
• 人生意义是相对个体而言，不同人有不同特质和观念。
• 💡概要: 文章探讨了人生意义和时间管理的关系，以及如何过上充满意义的生活。
• 🧠第一种思维方式（西方哲学思维方式）
• 人们追求定义、证明和逻辑，寻求精准的语言表达。
• 这种思维方式广泛传播，但忽略了个人理解和感受。
• 🤔第二种思维方式（东方智慧思维方式）
• 人们追求使用和体会，注重体验人生，而非明确人生意义。
• 人生意义是享受生活的副产品，不需要直接寻找。
• 🚫不适合的时间管理法
• 强调长期目标和效率，忽视生命体验和当下的开心。
• 会消耗对世界和生命的热情，最终导致怀疑人生的意义。
• 🌟重要的事情：当下的开心
• 对孩子来说，当天的开心是最重要的，我们大人也应该重视。
• 平衡沉浸感和满足感可以帮助我们找到开心的事情。
• 👨👧🏫工作和学习的开心
• 有些事情做的时候开心，但完成后不开心；有些事情做的时候痛苦，但完成后非常开心。
• 平衡沉浸感和满足感可以影响我们的工作和学习带来的开心。
• 🌟如何过上充满意义的生活
• 不需要追求人生意义的定义或证明。
• 立即去享受生活，每一秒的美好体验都增加人生意义。
• ⌛长期目标与短期体验的平衡
• 不要将长期目标和效率看作唯一重要的事情。
• 平衡沉浸感和满足感，注重当下的开心，避免追求过度。
• 🌟人生意义的发现之路
• 寻找人生意义是一个体验和理解的过程。
• 当你发现了人生意义，不需要向他人解释或证明，其他悟了的人会感受到。
• 🌍两种思维方式的差异
• 西方哲学思维方式注重定义和逻辑，适用于精确科学。
• 东方智慧思维方式注重体验和使用，适用于人生意义和个体感受。
• 🔑结论
• 不必先明确人生意义，而是通过过上充满意义的生活来发现人生意义。
• 避免以长期目标和效率为重心的时间管理法，注重当下的开心和体验。

🎮 良好体验由沉浸感与满足感组成，但游戏的沉浸感可能导致时间浪费和后悔。

• 沉浸感使人忘记时间和自我判断能力，结束后可能感到浪费时间和后悔。

🎓 工作和学习也能带来沉浸感与满足感，只是我们的观念对其有偏见。

• 工作和学习可以让人忘我并获得满足感，但我们可能先入为主地认为它们无法带来良好体验。

⚡️ 游戏和工作的体验存在差异，但绝对否定工作和学习是不正确的。

• 游戏更容易带来沉浸感，但工作和学习也能带来满足感，且不可否认其积极性。

💼 理解工作和学习的目的和动机对产生良好体验非常重要。

• 工作和学习的意义和动机决定了我们对其体验的感知和满意度。

⏰ 承认游戏与学习、工作的平衡，在适当的时间和场景进行各自活动。

• 游戏和学习、工作要合理安排，在适当的时间和场景进行，以达到平衡。

🌟 新流状态是一种积极的心理状态，可由高挑战和高技巧带来。

• 经过挑战和运用技巧产生的新流状态能够带来快乐、满足和创造力。

💡 对于产生良好体验，理解和寻找适当的挑战、规则和反馈至关重要。

• 挑战的恰当性、规则的明确性和及时的反馈对产生良好体验非常关键。

❤️ 人们对于工作和休闲的动机存在差异，但工作状态更易进入新流状态。

• 尽管休闲时精神状态较差，但人们的工作状态更容易进入新流状态。

🏃‍♀️ 管理时间和动机，使工作和学习产生超越游戏的沉浸感和满足感。

• 通过管理时间和激发动机，工作和学习可以实现超越游戏的沉浸感和满足感。

💪 意识到工作和学习可以带来良好体验，改变对其的刻板印象和观念。

• 我们应意识到工作和学习实际上能够带来沉浸感和满足感，改变对其的固有观念和刻板印象。

💡 关键点：

• 每个人都有自己的判断力，知道好和坏。
• 娱乐不能让我们放弃进步，反而会导致自我怀疑和精神内耗。
• 追求积极的事物和分享人与人的交互带来更多的快乐。
• 追求良好的生活体验不会引向堕落，而是让我们变得更优秀和积极向上。

🌟 追求良好的生活体验：

• 在自己喜欢的事情上变得更好，寻找和体验积极的事物。
• 沉浸感和满足感远大于过度娱乐和短期快感。
• 追求体验可以让我们感受到越来越多美好的东西。

⚖️ 高效与体验：

• 强调效率时，效率和体验相悖。
• 强调体验时，效率和体验合二为一。
• 全部意识投入到眼前的事情时，效率会更高。

🌌 长期时间管理法：

• 体验优先，不可能长期做不喜欢的事情。
• 了解自己的喜好和对不同事情的感受。
• 自我研究的记录对时间管理者很重要。
• 💡 通过记录时间和体验评分，可以实现体验优先的时间管理。
• 自学代码做了一个时间记录工具，以感受和体验为重要指标。
• 界面简单，不需要预先设置标签，仅需记录项目和感受。
• 取消输入持续时间的功能，自动计算上一个项目的持续时间。
• 可以积累大量的自我研究素材，了解什么事情让自己开心或者不开心。
• ✨ 通过体验优先的时间管理，可以改变对学习和工作的刻板印象。
• 学习和工作的过程其实还挺有意思的，可以享受这个过程本身。
• 强调体验不妨碍获得更好的结果，完成任务时的满足感不会降低。
• 通过记录改变对事情和自身情绪的认知，类似于认知行为疗法。
• 🌟 只要不快乐就要被调整，逼着自己去工作和学习不是最好的方法。
• 多次逼着自己去工作和学习，抵触情绪会逐渐消失。
• 行为会自然改变，热情越来越高，对学习和工作更有动力。
• 通过调整对工作和学习的认知，可以改善不快乐的情绪。

🕐 时间管理法的失败因素：90%的时间不高兴不符合体验优先原则，需要重视和调整路径依赖。

• 不适用于长期爱好，如阅读，需要记录体验和思考调整的可能性。
• 对短期事件如考试不必完全适用。

😊 目标是了解自己的爱好和情绪，寻找真正让自己开心的事情。

• 每个项目完成后要记录和评分自己的感受。
• 管理法只关注你的感受，与其他人的看法、分数或记录精准度无关。
• 评分和感受时要与自己对话，避免填写表面答案走向歧途。

🧘 坚持自我审视，进入思考自己想要什么的状态，寻找真正的爱好和归属。

• 提供经常进入这种体验的机会，每次填写时间感受前深呼吸，清空罗织声音。

📝 "岁月时间管理法"的大多数内容已介绍，强调活在当下。

• 希望能对抗现实的引力，明白自己真正想要什么。
• 时间管理工具小程序名为"岁月时间管理法"，作者自己编写并会持续更新。
• 程序老了会开源，让所有人都可以使用和修改。

💪 把做up主的消耗压缩到尽可能的低，坚持自己独立制作内容，保持自己维护自己的程序。

• 作者会一直保持自己写稿录音剪辑的模式，即使更新频率降低、广告减少。
• 作者知道如何做上一辈子的up主，坚持自己的方式。

📚 Bulletpoint

• 这是一个独立运营的小程序，可以帮助人们记录并分享时间管理思考和经验。
• 作者拥有五年的服务器费用，保证小程序运转至少五年。
• 作者独立完成程序的开发、宣传等工作，具有极大的自由度。
• 此小程序是开放社区，可以让用户公开展示自己的记录，与其他同行者交流和学习。
• 用户可以从其他用户的记录中获得启发和力量，追求自我进步。
• 这种设计在传达时间管理的想法上具有独创性。
• 与权力、金钱和名望相比，作者认为将生命投入自己喜欢的事情才是真正重要的。
• 这本书《其他的一生》给作者提供了实现理想生活的可能性和精神力量。
• 作者开始结交各种人，学习他们的生活方式，发现现实的弱小与可笑。
• 创作者对于时间和成本的思考也体现在小程序的设计上。
• 作者限制了小程序的功能，如不提供图片上传功能，以控制服务器成本。
• 作者独立注册了专门账户，并保证了五年的服务器续费，确保小程序稳定运行。
• 创作者具备会计专业背景，可以独立进行税务筹划，保证安全和合规。
• 创作者表达了对数据安全的关注，但强调小程序用户的自我分析和进步的重要性。
• 创作者愿意承担失败的承诺，向评论区所有人提供一年会员，以展示自我约束和真实性。

🌍 解读现实与精神世界：在书籍中寻找同志是片面且静止的答案，现实中仍有志同道合的人存在。

• 从书籍中寻找同志有限：不能解决当今时代的问题，生活中是否存在志同道合的人？
• 小城区的构想：创造一个功能重要的小城区，提供大量同行者的存在与选择，共情地理解他们的坚持与选择。
• 无商业化社区：记录是给自己写的，可以更加共情地理解同行者们的选择，不需要点赞评论或私信功能。
• 关注功能：可以关注优秀的人，每次开始新记录或总结时会收到通知，可以跟随他们的脚步。
• 力量的存在：同行者的存在可以给你力量，他们的时间记录就是他们对你的所有想说的话。

🔥 发自内心地追求：人生只有一次，按照自己的意愿过才有趣味，积极努力思考追求进步，即使有一部分失败也不妨碍成功的结局。

• 对失败的态度：在失败面前保持尊严，不求与命运平起平坐，拥有意志的人才能拥有自由。不只是承认失败和放弃斗争，而是按自己的想法去努力。
• 漫步的思想实验：尝试不同的结果，尽管自己无法遍历所有结果，但如果有志同道合的人，在考验时会做出一致的选择，我们就能遍历所有结果。
• 个体的失败不代表结束：个体的失败并不意味着证明的结束，我们作为群体拥有无尽的时间与生命，可以交上全部答案。
• 成功与失败的定义：不同的人对成功的定义不同，纯粹的成功与失败仅仅是结果的证明，重要的是我们个体的追求与选择。

🌟 本期视频内容概述：

• 视频主要介绍了传统时间管理法的缺陷和岁月时间管理法的优势。
• 作者邀请观众成为一个新兴学派的同行者，并建议一起记录、尝试、完善和总结。

💡年轻人的记录对未来具有价值：

• 作者相信这份第一视角的记录在几十年后将会被需要。
• 接受邀请的人将成为未来的向导，引领后来者走上这条道路。

⭐ 符合个人意愿的人生方式：

• 赞同岁月时间管理法的人会按照自己的意愿过一生。
• 他们会经历与作者相似的迷茫和困境，但最终会成为明灯指引他人。

📚 将记录汇总为学派图书馆：

• 下一步更新是构建一个学派图书馆，将所有记录汇总供同行者和后继者参考。
• 发出邀请，希望建立一个新兴学派并共同提升和总结年轻人的记录。

✨ 推动思想的传承与发展：

• 希望通过记录与总结，思想能够在不断的时间中遍历无数结果，成为一种学派、精神甚至文明。
• 若不能做到，将把线路留给后继者，他们也会继续将第一视角的记录传承给下一代。