交流分析之自我状态的功能分析

按照功能，自我可以细分为：适应型儿童自我、自由型儿童自我，控制型父母自我、照顾型父母自我，成年自我（不再细分）。

适应型儿童自我，指的是小时候的我们为了满足需求而从重要他人处习得的规则、行为模式。譬如，在童年时候，我可能明白了，哭是无法得到关注的，我只有取得好的成绩（结果）才会获得被父母“关心”的体验，于是，我形成了“压抑痛苦、努力取得好的结果”的适应型儿童自我。适应型儿童自我中又分为正面适应型和负面适应型，在上边的例子中，正面适应型即我时常使用“努力争取到好的结果”的适应型儿童自我来促进个人成长，负面适应型则是我常常“压抑自己的感受不去表达”导致我经常处于心理亚健康状态。所谓正面，即通过遵循童年习得的规则满足了自身的某种需求，而负面则为重演的童年自我行为与现实情境不搭（如作为成年人的A本可以直接获得想要的东西，但ta依然使用闹脾气来获得它）。但要注意的是，小时候，我们还可能是父母规则的反抗者，我们可能不满父母的某些行为规矩，于是发展出了叛逆的行为模式，这依然属于适应型儿童自我，因为它依然是以重要他人为核心的（为了反抗，即让自己能够适应而出现的）。比如，B小时候通过搞砸某事来反抗父母的权威（OS：我就是做不好，这证明你们让我做这件事本来就是错误的），长大后，上司给予一项高负荷任务时，B一声不吭地接下了，但是依然搞砸了以“证明”上司判断有误（延用反抗型的儿童适应自我）。

自由型儿童自我，指小时候的行为与父母的压力无关，既不是顺应父母的预期，也不是为了反抗父母，只是顺应内心而行动。自由型儿童自我很可能会因为父母或者重要他人的不当地养育方式而被适应型儿童自我压制，也就是说，为了满足自己的需求，不得不压制住内心中一些强烈的愿望而去迎合一些规矩。一般在心理咨询等安全的环境中，个体会释放掉压抑已久的自由型儿童自我，深藏于心得儿童自我中的悲伤、恐惧等被解放。

控制型父母自我，也被分为正面控制和负面控制。正面控制型父母自我，虽然是以指令、命令的方式行动，如“你应该选择***”，但是是发自内心地为了保护对方或是给对方带来好处。而负面控制型父母自我，其行为是对他人的贬低和漠视。

照顾型父母自我中，正面的是“真诚且带着尊重地关怀需要帮助的人”，而负面的则是“以居高临下、蔑视的方式‘帮助’他人”，如不信任对方的能力而全部将任务揽在自己手中丝毫不给对方动手。

交流分析中，可以画一张条形图，分别标上以上几种自我状态（正性负性可以在条形中以阴影和空白作为区分），外加上成人自我状态。

在交流分析中，假定几种状态的“量”是恒定的，所以，其干预的策略是，增加想要的自我状态，而另外的自我状态就会代偿性地减少。

摘自——《今日TA：人际沟通分析新论》