陈忱；你有心理阴影吗？

很多人将心理阴影称为“笼罩在心灵上空的阴霾”，从心理学的角度来说，心理阴影是一种心理创伤，多产生于童年时期。任何一种突然发生的，具有潜在危险的，或让人难以抵抗的事件都可能造成心理创伤，比如洪水、地震、火灾等灾害，或者家庭暴力、虐待等不愉快的生活经历等。

心理创伤不仅会造成应激障碍、适应障碍等，而且随着时间的推移，还会逐渐影响人们的思维模式、认知模式、行为模式等，使人陷入无法自拔的挣扎和逃避之中，进而引起心理扭曲，严重损害人们的心理健康。

人人心中都有情绪阴影，理解自己的黑暗面，就是获得情绪自由的第一步。

你有没有这种经验，每当经历某种状况，总会轻易勾起你某种负面情绪反应？比如，每次有人称赞你的时候，你的第一个内在反应是感到不舒服和拼命否认，比起欣然接受赞扬，你当下的情绪更像是“真的是说我吗？不可能是说我。我没有那么好。”你又是否想过，自己这块情绪阴影究竟从何而来？我们的身体和心灵，往往继承着过往遭遇的种种情绪经验，盘根错节地影响现时的情绪脉络。

简而言之，心理学范畴的 shadow指的是自己内心深处隐藏的或无意识的心理层面，而不能指代“心理创伤、心理阴影”。

有心理阴影怎么办？

有一句俗语:一朝被蛇咬，十年怕井绳，比喻人经历一次挫折后就变得胆小怕事，后被引申为一旦受过伤害就对类似的事物或事件十分惧怕，被蛇咬了一次就再不敢碰井绳，蛇咬过之后，康复只是一个时间的问题，但是往往给人们的心灵造成了很大的伤害。

造成每个人心理阴影原因不同，破解方法也因事而异，概括来说，有以下几点：

一、接受事实。心理阴影的产生，必然是与某些事相连，你必须寻找到那个事件，勇敢地面对它，然后接受它，最后才能做到放下它。

二、发泄情绪。恐惧的时候，你可以选择向最亲近的亲人朋友倾诉，让他们安抚你的情绪，借助亲情、友情和爱情的力量来给自己增加安全感。

三、转移注意。负面情绪从心头涌动时，要及时转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，有助于转移不愉快情绪。

四、自我暗示。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。每当感到恐惧的时候，就告诉自己，你已经永远摆脱那种可怕的场景了。

五、扬长避短。 自卑心理一旦成为笼罩你心灵的阴影，就会成为你人生成功的大敌。你一定要有自己特长，这样可以有效克服自卑带给你的创伤。自己在一方面不如别人，那就发展自己其他方面的长处，善于挖掘、利用自身的“资源”，形成超越他人的一种心理适应机制。

六、催眠消除。如果心理阴影特别顽固，还可以通过催眠术，在潜意识里把给你造成阴影的场景再现出来，由施术者控制进度，暗示你一点一点战胜它。

当然。面对心理创伤，以上所说的只是个别方法，我们一定要有长期作战的信心和勇气，慢慢把心理创伤从自己的身上消除。