十个不适合锻炼的时候/会掉肌肉？

帅气的老铁们好，昨晚临时加班的状态!5点半根香蕉+蛋白粉顶不到下班，吃了同事买的麦当劳整个人就不好了。加班到背痛手酸脚酸、回家直接拉肚子。今早果然增了0.7kg，又持续拉肚子真难受，今天继续临时加班又打乱饮食，要多花好几天调整+减下来了[生气][生病]