【学5】对于

【文字】对于

• 专心致志地消除身子紧张
• 对于消除头脑中的抵触情绪有大帮助

• 合适的方法是
• 不断地进行身子放松练习

• 通过持续的重复练习
• 给平静的心境留下深刻的印象
• 就可以控制自己的情绪
• 多次尝试后就可以养成习惯

总结：因为身心是一体的，所以想要消除紧张和抵触情绪，可以从放松身子的紧张开始。

特别容易紧张和抵触的人，会发现自己会几乎无时无刻都处于紧张状态中，那是因为身心已经非常习惯这种紧张情绪了，一开始甚至连试图放松可能都不知道到底应该怎么放松，什么样子才是放松时该有的状态。

当通过不断地练习和训练，让身心习惯处于放松状态，也就能长时间保持平和的心态后，身心就会自动适应这种更加健康的状态，从而达到能够控制自己的情绪的程度。

也就是当过去会造成情绪反应的情境出现时，按照过去已经习惯的练习让自己放松下来，回到平和的状态中，当对此习惯后，同样的情境就不会再引起任何情绪反应，因为身心会本能的知道在这样的情况下是可以保持平和的。