如何变得更加专注？8件简单的小事打造极致专注力

八件小事令你更专注

以下笔记整理于up主“KLB读书会”。

正念——把注意力集中在当下，冷静承认并接受自己的感受。

一、冥想

坐下五分钟，专注于呼吸。

二、感恩日记

每天写下三到五篇你感激的事情。

三、瑜伽

清晨和睡前来一段瑜伽锻炼。

四、一个接一个处理困难的事情

把任务分成一个个顺序的任务，专注眼前的任务。

五、创建仪式

为自己创造一些仪式，可以是喝咖啡，公园散步，听音乐等。

六、限制手机使用

把手机放到抽屉，或者放到其他你看不到的地方。

七、清除杂乱

每天花20分钟清理你的空间。

八、外出

休息日远足或者散步，在外喝咖啡，在外阅读书籍，野餐，参加体育比赛。