如何通过积极的日常实践来增强我们的自信心
当你走进一个房间时，你是否充满自信？
你相信自己吗？
你是否每天都开心快乐？
通过这篇文章，我们将准确的告诉你如何获得自信，让你放飞自我
是时候拥抱生活并征服你的目标了，所以让我们开始吧！
一、做一些小改变影响自己
1.1、穿让你感觉良好的衣服
当你感觉最好的时候，你的形象也是最好的
因此，不要理会流行趋势，打造一个让你快乐的衣橱
相信我们，你内心的自信会让你看起来令人惊艳
如果你喜欢时尚，就坚持穿最适合自己的款式
1.2、健康饮食
均衡的饮食能让你看起来和感觉都最好，所以要多吃水果和蔬菜
另一方面，要限制垃圾食品和甜食的摄入量，因为它们的营养价值较低
当你感觉良好时，自信心也会随之绽放
早餐可以吃酸奶加切碎的水果，或者一碗燕麦粥加苹果或香蕉
午餐时，你可以吃一个美味的鸡肉卷，配上生菜、西红柿和小胡萝卜
或者，你也可以吃沙拉配一片面包
晚餐时，您可以吃炒蔬菜和鱼配米饭，或者炒蔬菜配鸡肉和煮红薯
1.3、运动
当你把自己照顾得很好时，你会感到更自信、更有能力
为了身体健康，每周大部分时间每天锻炼 30 分钟
做一些有趣的事情，比如打网球、与朋友一起散步，或随着自己喜欢的音乐跳舞
将锻炼安排到一天中，这样就不会忘记
邀请你的朋友或伴侣一起锻炼，这样会更有趣
另外，这样你就有了一个负责任的伙伴
1.4、保持适当的睡眠
专家指出，适当的休息实际上有助于增强自信心
成年人平均每晚至少需要 7 小时的睡眠时间，而青少年则需要 8 到 10 小时的睡眠时间
遵循睡眠时间表，帮助你获得自信所需的睡眠
理想情况下，每天在同一时间睡觉和起床，这样就会成为一种习惯
这样你会更容易入睡，早上起来也会感觉精神饱满
1.5、每天冥想
如果你有冥想的习惯，请继续坚持
拥有平静的心态能提高你的自信心，因为它能帮助你提高自我意识
此外，冥想还能让你学会不批判自己的想法
冥想非常简单，在任何地方都可以进行
不会冥想也没关系，可以下载一些带有冥想功能的App进行辅助练习
1.6、践行感恩
认识到生活中的一切美好，有助于你记住自己有很多优点
开始保存一份感恩清单，以帮助您关注积极的一面
每天至少在清单上添加三件事
当你感到怀疑的时候，读一读你的清单，帮助自己重新振作起来
你可以写道："我的家人、我的猫、书、咖啡、阳光、我的朋友、好吃的美食等等"
重复清单上的内容也没关系
只要写下你脑海中闪现的前 3 件事即可
二、学会爱自己
2.1、列出你的长处
每个人都有自己擅长的事情，所以要专注于自己最擅长的领域
写下你所擅长的一切，为自己的才能感到自豪
当你情绪低落时，读一读你的优势清单，这样你就能提醒自己，你是多么了不起
你的清单可能包括："有创造力、乐于助人、聪明、体贴、舞技高超"
2.2、庆祝你的小小成功
肯定自己的成就有助于你看到自己到底有多了不起
在通往成功的道路上，即使是很小的里程碑也很重要
花点时间享受你的成就，享受你在实现目标过程中取得的进步
比如说：完成一个小项目
做了一顿美食
在工作或学习中获奖
你所做的事情得到别人的称赞等
2.3、用积极的自我对话来对抗消极思想
我们每个人都有内心的批评者，它会完全破坏你的自信
幸运的是，你有能力改变消极的想法
尽你所能，用积极或中性的语句取代消极的想法
此外，使用积极的肯定句来提升自我价值
"我相信我自己"
"只要坚持不懈，我就能实现目标"
"我知道我有能力"
"我为自己所取得的成就感到骄傲"
这里有一则小提示：
"缺乏自信的原因是多年来内化了关于自己的负面信息，
但如果你从外界听到的关于自己的所有负面信息都是错误的呢？
花点时间分析这些信息，清除那些让你失望的信息。"
2.4、优雅地接受赞美
当有人赞美你时，这意味着他们认识到了你身上令人惊叹的地方
不要让你内心的批评家否定他们的赞美之词
相反，要微笑着感谢对方的赞美
这是你应得的！
说 "太谢谢你了！"或 "啊，你真好"
试着回敬他们一句赞美，比如 "你看起来也很棒"
你可以把赞美的话加入你的优点清单中，用它来增强你的自信心
2.5、停止与他人比较
你是独一无二的，所以你不会和其他人一样
另外，你看到的只是别人生活的缩影，所以你所做的任何比较都是不公平的
与其用别人来衡量成功，不如用过去的自己
这样，你就能专注于创造让自己快乐的生活
尽量记住，你在社交媒体上看到的只是别人生活的亮点
你通常看不到那些糟糕的日子和自我怀疑的时刻
2.6、与积极、支持你的人为伍
一个良好的支持系统能帮助你专注于自己的最佳品质
找出生活中那些与你相处后让你感觉棒极了的人
与那些让你感觉良好并给你鼓励的朋友和家人一起制定计划
当你情绪低落时，给亲密的朋友或家人打个电话
无视家人对你说的 "应该"
专注于自己想要的生活
2.7、善待自己
善待自己，犯错时要宽容
我们都会犯错，所以要对自己宽容一些
试着像和最好的朋友说话一样和自己说话
你和其他人一样值得同情
"我已经尽力了，这就是我能做的"
"每个人都会犯错。没什么大不了的"
"我会把这次当作一次学习经历，下次，我会做得更好"
2.8、做自己喜欢的事
追随自己的激情会让你感到自己是独一无二的、有成就感的，从而建立自信心
此外，你应该有时间投资于让你快乐的事情
安排时间追求自己的爱好，和朋友一起出去玩
动手制作一些小东西，比如完成一个拼图
参加一些现在的兴趣班
每月和朋友一起出去玩两次
每天按时吃早午餐
参加体育运动，定期打篮球或者羽毛球
三、离开舒适区
3.1、设定并追求现实的目标
你的梦想完全可以实现，自信可以给你追求梦想的动力
选择一个你想努力实现的目标，然后把它分成几个小步骤
从今天开始就朝着目标努力，这样你就能创造出自己想要的生活
你可以设定一个目标：跑马拉松、画一幅画、写一本小说，或者找到一份理想的工作
当你朝着目标迈进时，你的自信心也会随之增强
相信自己！你完全可以做到
3.2、尝试新事物
新体验能拓宽你的视野，帮助你认识到自己所能做的一切
把你想尝试的不同事情列一个清单，比如蹦极或跑 10公里
然后，走出去，从清单上勾选一些有趣的项目
以下是一份清单，供您参考：
上一堂艺术课或音乐课
去攀岩
和 10 个陌生人打招呼
参加一次密室逃脱
沿着海岸骑自行车
3.3、放下完美主义
人无完人，何必用完美的标准来要求自己呢？
为自己设定期望值，就像为你的闺蜜设定期望值一样
你可能会对她们有所懈怠，那么对你自己也一样
你所能做的就是做到最好，即使你的最好每天都在变化也没关系
每个人都是从初学者开始的，所以不要指望自己马上就能 "精通 "一切
坚持下去，你就会达到自己的目标
有时候，你只需要把东西释放到世界上
你的绘画、小说或自制香蕉面包可能并不 "完美"，但让人们欣赏你的创作总比把它们藏起来要好
3.4、把失败当作机会
当你在某件事情上失败时，你会觉得非常糟糕
同时，这也是通往成功之路的一个自然组成部分
实际上，每个人都会面对失败，即使是世界上最成功的人
失败后，吸取教训，再试一次
最后，这一切都将成为你成功故事的一部分--你将拥有做任何事的信心
比方说，你报名参加了马拉松比赛，但训练时间不够
你知道下次要给自己更多时间准备比赛，而且你也会比刚开始时跑得更好
同样，也许你参加了话剧表演的选拔，但却得到了一个合演的角色，而不是主角
作为合奏的一部分，你会学到很多东西，而且你很可能会得到一些反馈意见，用来改进你下次的试镜
3.5、直面恐惧
让恐惧阻止你去做对你来说最重要的事情很容易
然而，当你克服恐惧时，你的信心就会增强，做让自己开心的事也会变得更容易
只要迈出第一步，直面你的恐惧
相信我们，随着你变得越来越自信，这会变得越来越容易
你可能害怕公开演讲
加入演讲会俱乐部，加入辩论队，或者报名参加开放式麦克风朗诵会
也许你害怕与不认识的人交谈
挑战自己，与每天遇到的 5 个人交谈，比如杂货店的收银员和散步时经过的邻居
也许你害怕自己写得不够好
参加一个作家工作坊，大声分享你写的东西
3.6、帮助他人
成为世界上一股积极的力量可以增强你的自信心
通过随机的善举和伸出援助之手来产生积极的影响
如果你有时间，可以为你真正重要的事业做志愿者，比如为需要帮助的人提供食物或帮助动物
帮助他人并不需要做什么大事
只要陪伴家人和朋友就足够了
最后，我想说
关注自己的优势，庆祝自己的成功
始终将自己的进步与过去的自己相比，而不是与他人相比
练习积极的自我对话，多与支持你的人交往
通过良好的饮食、锻炼和适当的睡眠来好好照顾自己
通过追求目标、尝试新事物并直面恐惧，将自己推出舒适区
