彭氏中医减肥：水果代餐减肥的常见误区？

很多女生为了苗条的身材，会把水果当做正餐。首先，水果减肥的确可行，但是如果吃法不正确，不但无法，还容易伤害身体，越吃越胖。那么，水果代餐减肥有哪些误区呢？

水果减肥常见误区

一、任何水果都可以减肥，有一些人认为水果大多都是低糖低脂的，所以想要减肥就让自己多吃水果就好，却不知有一些水果中所含的糖分和热量都比较高，减肥期间不能食用的。如牛油果、椰子、荔枝、榴莲、芒果、龙眼等，如果在减肥期间经常吃这些水果，就很容易让体重控制不了。

二、把水果当“干粮”。首先，大多数水果偏凉，吃多了易腹泻。其次，水果不含淀粉、蛋白质等，如果过量食用，大脑就会一直发出不饱的信号，从而使得血糖浓度升高，不仅损伤胃。而且高血糖还会引发躁动、头昏等问题。

三、长时间吃香蕉蘸蜂蜜减肥。香蕉内膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于排泄。如果空腹吃香蕉蘸蜂蜜，热量比正餐低，确实可以瘦下来。但是如果长时间以香蕉为食，会缺乏营养成分，导致身体健康出现问题。

四、水果干可以代替水果。有很多人觉得新鲜水果保存比较麻烦，会挑选一些低脂的水果干，这样水果干不仅能够让自己当零食，还能够防止肥胖，却不知水果干在制作的过程中，有些会额外添加糖以及其添加物，而这些添加物很容易让身体摄入过多的能量而导致肥胖，所以在减肥的过程中要避免食用水果干，特别是一些有添加物的水果干。

四、任何水果都可以减肥，有一些人认为水果大多都是低糖低脂的，所以想要减肥就让自己多吃水果就好，却不知有一些水果中所含的糖分和热量都比较高，减肥期间不能食用的。如牛油果、椰子、荔枝、榴莲、芒果、龙眼等，如果在减肥期间经常吃这些水果，就很容易让体重控制不了。

彭氏中医经络减肥始于1997年，通过开展针灸埋线、艾灸、拔罐、刃针等中医项目使人们达到减肥的目的。经过20多年的不断发展，彭氏中医减肥于2020年7月搬迁至西安道生中医医院，新址位于曲江池遗址公园，环境优美，主任医师坐诊，竭诚欢迎新老顾客光临！