是你喜欢的健身辣妹吗？小眼睛的性感金刚芭比--Sung Uk Kim

2022-10-23 15:39 作者:时尚健美健身 0人读过 | 我要投稿

小伙伴们周末快乐！

今日肌肉女：Sung Uk Kim

小眼睛的性感肌肉女神！

是你喜欢的健身辣妹吗？

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女生为拥有一副好身材，开启了健身训练。但是，在健身训练的时候，很多女生更愿意选择有氧运动，而忽略力量训练。大多数女生都害怕力量训练，她们认为力量训练会让肌肉变得发达，身材变的粗壮起来，没有女性魅力。这样的想法其实是多余了，别以为力量训练会轻易的把你变成金刚芭比，肌肉并没有那么容易生长。

除非，你的负荷水平能比大多数男孩都强，还需要每天补充足够的能量和蛋白质，加强补充剂的摄入，为肌肉提供足够的营养，每天比男孩多付出数倍的努力，这样一个女人的金刚芭比身材才可能会出现，女生体内缺乏睾酮，并不容易练出大块头肌肉。但是，女生坚持撸铁训练，可以收获的好处是很多的。

1：撸铁训练可以抵抗肌肉的流失，防止身体新陈代谢水平的下降，有助于建立一个真正的瘦身，这将困扰你远离肥胖。

2：撸铁训练可以增加肌肉质量。肌肉多的人每天会消耗更多的热量，这样可以保持旺盛的基础代谢，提高脂肪燃烧速度，让你减肥更快。

3：撸铁训练可以改善身体曲线，女孩丰满的臀部和腰线身材需要通过力量训练来雕琢，而有氧运动只能让你减肥，分解身体上的一些肌肉，却不能让你拥有好看的身体线条。

4：撸铁训练可以防止皮肤松弛，提高细胞再生能力，而肌肉细胞具有储水功能，有助于保持皮肤的弹性和紧致。你的外表和身材看起来都很年轻。

5：撸铁训练让你保持活力，肌肉多的人的力量也会得到提高，你可以用一只手抱着宝宝，不受压力地拎着大码手提箱，看起来年轻又健康。

因此，女生平时一定要多做阻力训练，而不是单纯做有氧运动，健身新手可以隔天做一次力量训练，从黄金复合俯卧撑，引体向上，下蹲，弓箭步，山羊跳等训练开始，强化肌肉线条30-40分钟，收获撸铁带来的好处。对于肥胖的人群来说，增肌能够有效地提升身体的代谢能力，促进身体燃脂减脂，控制体脂率。

对于年过30岁的女生们来说，身体肌肉的流失，也就说明身体的代谢能力在下降，而脂肪的堆积速度加快，就会容易发胖。而增肌可以提升身体的代谢，增肌的过程可以消耗掉更多的热量，提升燃脂的速度，减少了脂肪的堆积，这样体脂率也能够控制下来。很多人都觉得，减肥期间不需要做力量训练。而事实上，增肌的过程中能够提高你的燃脂速度，还能够帮你塑造身材。而对于普通身材的女生来说，坚持撸铁可以帮你塑造肌肉线条的身材。试想一下，当你拥有饱满的翘臀，迷人的马甲线身材，你是不是会更自信和阳光，自身的魅力也会得到提升。