骨科教授杨屾医生讲解：长期久坐会引起腰椎管狭窄吗？

　　长期久坐确实可能导致腰椎管狭窄。腰椎管狭窄是指腰椎管内的空间变窄，导致脊髓和神经根受压，引起腰痛、下肢无力、麻木等症状。

　　长期久坐会导致腰椎管狭窄的原因有以下几点：

　　1.缺乏运动：长时间坐在同一位置，肌肉和韧带得不到充分地运动和伸展，导致腰椎周围的肌肉和韧带变得紧张和僵硬，进而增加了腰椎管狭窄的风险。

　　2.长时间保持不良姿势：久坐时，很容易保持不正确的坐姿，比如弯曲腰部、驼背等，这些不良姿势会增加腰椎间盘和椎间关节的压力，使腰椎管内的空间变窄。

　　3.缺乏腰部支撑：长期久坐时，如果没有足够的腰部支撑，腰椎处于过度弯曲或过度伸展的状态，容易导致腰椎管内的结构受到压迫，进而引起腰椎管狭窄。

　　为了预防腰椎管狭窄，我们可以采取以下措施：

　　1.保持良好的坐姿：坐在椅子上时，保持腰部挺直，尽量避免弯曲腰部或驼背的姿势。

　　2.经常活动：每隔一段时间，起身活动一下身体，可以进行一些腰部伸展运动，缓解腰部的紧张和僵硬。

　　3.使用腰垫或腰靠：在座椅上使用腰垫或腰靠，可以提供腰部支撑，保持腰椎的正常曲度。

　　4.加强腰部肌肉锻炼：通过进行适当的腰部肌肉锻炼，可以增强腰部的稳定性和支撑能力，减少腰椎管狭窄的风险。

　　为了预防该问题，我们应该保持良好的坐姿，经常活动身体，使用腰垫或腰靠，并加强腰部肌肉锻炼。如果出现腰痛等症状，应及时就医并接受专业的帮助。