最实用的（最新杠铃操第123期健身视频）精品干货来啦👍👍

💗💗目录：

1️⃣ 运动须知

2️⃣ 跟练动作

1️⃣ 运动须知

💪运动时长：70分钟

💪运动类型：有氧燃脂

💪训练部位：全身

2️⃣ 跟练动作

💪热身

💪俯卧撑

💪负重深蹲

💪平躺往上推

💪平躺扩胸

💪上下推举，深蹲

💪手肘推举

💪负重健步蹲

💪胸前向上推举

💪后壁后侧拉伸

💪健步蹲，拉伸手臂

💪躺卧推举