睡眠冷知识 | 什么？吞咽唾液竟然能缓解失眠？！

2020-12-12 21:02 作者:初心联盟 0人读过 | 我要投稿

睡眠冷知识 | 什么？吞咽唾液竟然能缓解失眠？！

初心百科

你们的睡眠还好吗？
有很多小可爱出现了失眠现象

有的上床后迟迟不能入睡

有的入睡并不困难
但睡到凌晨三四点就醒了
俗称“间接性失眠”
间接性失眠

其多表现为入睡并不困难，但持续时间不长，还容易惊醒，后半夜醒后即不能再入睡。

为什么凌晨三四点就醒？
1、心肌缺血睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制，身体的疲劳和习惯而入眠，而下半夜由于身体处于休息状态，全身机能活动减少，当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，而大脑皮层兴奋而睡不着觉，这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。

2、肝火旺
后半夜1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，可能是肝火旺。

3、更年期失眠症
中年人患了更年期失眠症，自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，也会发生这种情况。

4、气血不足，虚劳衰退
半夜两三点肺的布输气血，而气血不足的话，就会影响产生某器官气血的正常流通，而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让你清醒知道。

怎么办?补气血啊！！

1、安神牌桂圆红枣枸杞茶
（安神牌的广告费结一下啊）用料：红枣25个、枸杞20克、桂圆肉15个、红糖适量。
做法：①红枣，桂圆肉，枸杞洗净。②锅中放入清水，放入用料，煮沸后，改用文火慢慢熬，直到红枣煮软。
趁热饮用效果更佳。喜欢甜的，可放红糖。一般不放糖，直接喝已经有桂圆的清甜。

2、大口地咽几口唾液
emm…你没有听错中医认为，唾液是由人体精气上升而形成的，它处在不断的运动变化之中——溢、聚、散、降。这就像自然界一样，水由下而上，溢成气，聚成雾，散为云，降为雨露，滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露一样，升降循环，滋润着人的五脏六腑。
（是不是感觉唾液（口水）高大上了很多呢~~）
凌晨醒可以试着多吞咽几口唾液，能够帮助我们很快再次入眠的。