七街八巷：秋季养生指南

立秋过去很多朋友要开启新一轮的养生了，秋季新旧更替是最适合养生的时节，夏季炎热的天气使身体消耗了过多能量,秋季要通过进补补充回来，从而更好的迎接冬天，所以秋季进补尤为关键，那秋季进补有什么要注意的呢？

1.调整饮食：立秋时节，气温逐渐降低，人们应适当增加热量和营养的摄入，多吃一些温热的食物，多喝养生汤，以增强身体的抵抗力，预防秋季常见的疾病。

 

2.多喝水：立秋后，天气开始转凉，人们容易忽略对水分的摄入。然而，秋季依然存在一定的干燥，因此要保持足够的水分摄入，多喝水有助于保持身体的水分平衡，促进新陈代谢。

 

3.适度运动：立秋时节，天气逐渐凉爽，适合进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等。适度的运动可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，同时也有助于放松身心，缓解压力。

 

4.注意保暖：立秋后，气温开始下降，人们要注意及时增加衣物，保持身体的温暖。特别是在清晨和晚上，气温较低，容易着凉，应穿上合适的衣物，避免受凉。

 

5.规律作息：立秋时节，白天和夜晚的时间逐渐平衡，人们应调整作息时间，保持规律的作息习惯。早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和健康。

 

6.注意防护：立秋时节，虽然天气转凉，但紫外线依然存在。人们要注意防晒，尤其是在户外活动时，要使用防晒霜、戴帽子、遮阳伞等，保护皮肤免受紫外线的伤害。

 

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