随着人们的生活方式，健康意识，科技医疗水平的不断提高，人类的平均寿命也在逐年增加，长命百岁不再是神话。与此相对应的是，人们的生活方式也在改变，新的生活方式塑造了我们，同时也影响了我们，其中有一些习惯，会在不知不觉中增加身心压力并缩短寿命，根据海外的一些研究显示，有八个你绝对要避免的坏习惯，看看你都中招了没？

一、连续追剧

疫情期间，去电影院可能很难，但是通过网络流媒体使我们的娱乐方式更便利，很多人就养成了追剧的习惯。

一项针对比利时18至25岁年轻人的调查发现，一次看太多影视剧的人往往更累，更容易失眠。晚上睡眠不足会导致白天嗜睡，判断力与喝酒时一样低。有人指出，它还会增加发生车祸等事故的风险，因此缩短寿命。

所以，建议你一点一点地欣赏影视剧，或者加入适度的阅读。根据耶鲁大学一项为期 12 年的研究，喜欢阅读的人的死亡率比不喜欢阅读的人要低 20%。

二、负面情绪

俗话说：“笑一笑，十年少”，似乎经常微笑不仅能让你精神焕发，而且还有延年益寿的效果。

根据综合医院梅奥诊所的一项研究发现，乐观主义者比悲观主义者早逝的可能性要低 50%，每天笑一笑，能减缓压力，有助于免疫系统的正常运行。

根据伊利诺伊大学的研究发现，保持积极情绪的人，往往能保持适当的运动和良好的饮食习惯，这种背景也会影响他们的长寿。

三、环境噪音

生活在繁华的城市对很多人很有吸引力，但要注意环境的噪音。

伦敦卫生与热带医学学院研究发现，交通产生的噪音与长期健康危害之间存在联系，如果人们在白天长时间接触汽车的噪音，他们的寿命会缩短，这些压力会导致血压在不知不觉中升高，从而缩短寿命。

另一方面，生活在大自然附近有助于改善你的健康，根据美国国立卫生研究院资助的护士健康调查，居住在绿地的女性死亡率比居住在城市地区的女性低 12%。主要原因是它不容易受到污染物的影响，对心理健康有积极的影响。

 四、坐地铁时间太长

现代人很多人都喜欢坐地铁，因为坐地铁速度快，可以节省时间，但如果坐地铁时间太长，不仅无聊，还会缩短寿命。

根据布朗大学的一项研究发现，每天坐地铁时间超过一个小时会对健康产生不利影响，除了更容易感到压力外，在乘车上下班或坐在火车上的座位上时，长时间保持相同坐姿也是一个危险因素。

五、提前退休

发表在英国医学杂志上的一篇论文揭示了退休年龄与长寿之间的明确关系，在比较 65 岁之前的死亡率时，55岁退休的人死亡的可能性是 60 岁以上工作的人的两倍。

虽然这项研究没有深入研究原因，很可能是退休以后，与社会脱节的原因，如果继续工作可能会对大脑产生积极的刺激，而且与社会保持联系也可能有助于幸福和健康。

六、孤独

在这个离婚率高，单身率高，生育率低的年代，不婚不育导致很多人都不愿意生孩子，生孩子虽然麻烦，但似乎寿命会延长。

根据发表在《英国流行病学》杂志上的一篇论文，与没有孩子的人相比，有孩子的人在 60 岁时的预期寿命会更长，而且男性往往多活两年，女性多活 1.5 年。

人们认为这是因为有很多孩子在他们老了时会照顾他们，他们可以通过育儿来丰富他们与社会的关系。单身生活或与丁克一族虽然生活似乎更容易，但抚养孩子并不是一个坏主意。

七、熬夜和睡太多

睡眠是身体健康的基础，睡眠时间过短或过长似乎都不太好。几乎每个人都有熬夜和睡眠不足的经历，但每天睡眠不足是一个危险信号。

根据英国的一项研究发现，睡眠时间少于6小时，会使人死亡的风险增加 12%。但另一项研究发现，每天睡眠超过9小时实际上也会缩短预期寿命。所以，要找到适合你的睡眠时间，每天睡眠时间最好在 7-9 小时之间。

八、饮食习惯紊乱

根据美国一项研究对相信由食物导致的死亡进行分析，结果显示盐分过量是最常见的，占总数的 9.5%，紧随其后的是加工肉制品的过量摄入率为 8.2%，鱼等中含有的欧米茄 3 脂肪酸摄入量不足 7.8%。所以，要少吃肉，多吃鱼和蔬菜。

如果减盐还不够，请选择用辣椒代替盐的菜肴。佛蒙特大学罗伯特勒纳医学院的一项研究发现，食用胡椒可以降低死亡率，虽然确切原因尚不清楚，但辛辣食物通常会让你吃得慢。因此，有一种观点认为，大脑很容易感受到饱腹感的信号，从而防止暴饮暴食。