分手后为什么放不下，该怎么办？

我是叶月。

放下对“放下”的执念，才能更好放下。

分手后放不下对方，时不时就想起前任，是心病吗，该怎么办，要多长时间才能放下？

放下的标志有两个。

1.你已经接受彼此新的边界。

2.你已经做好重新出发的准备。

需要注意的一点是，就算你想挽回，复合同样意味着重新出发，而在出发前，你也必须得接受新边界。

分手那刻起，亲密关系就结束了，你不得不接受。

为什么分手后放不下前任？

1.关系边界的转换猝不及防。

“我见过他爱我的样子，所以对不爱我的他感到无比陌生”

无法忘记过去，以至于在分手很久以后，你还是觉得现实像是一场梦境，等哪天醒来，一切会恢复如初。

2.心血辩护效应。

“在一件事情上付出越多，对它的态度就会越喜欢”

心血辩护效应是社会心理学认知失调理论中的一种现象描述，恋爱时间越长，付出越多，你就越发感到难以割舍和抽身，因为那意味着前面投入的所有成本，再也收不回来。

青春有多少个5年，分开后还能找到另一位，有勇气重新开始吗？

不知道，不敢想象。

3.宁可活在幻想中。

“只要我没放下，就算不上真正的结束”

被告知分手后，很多人的第一反应是否认，拒绝面对现实。

现实太残酷了，所有选择移开目光，哪怕意味着从此要活在幻想中。不承认，就能当作一切都没发生。

严格来说，每个人都是活在幻想和现实世界中的，只是随着年龄的增长两个世界的比例会发生相应的变化，白日梦不是坏事，它可以帮助人们暂时避免被现实一下子击穿，是自我保护机制的一种。

但幻想留不住爱人，即使最后是要挽回，在此之前，我们都必须先接受亲密关系的丧失。

分手后如何更好地放下，有哪些方法可以让我们加速放下过去重新出发吗？

1.不再逃避。

一段关系的结束，是两个人的错误。提出分手的一方选择了勇敢面对，始终无法放下，是因为你选择了逃避。

逃避有时候不可耻，很有用，但逃不了一辈子。

接受分手的事实，是放下的第一步，也是关键的一步。

很难受，但不得不接受。

就算你想和好，也得情绪稳定下来，再寻找正确的方式解决。

2.阻断。

翻看过去的照片，聊天记录，只想找到被爱的蛛丝马迹，那是聊以慰藉的感情余温……行为上是可以理解的，但因此久久不能放下，也同样不奇怪了。

有时候分手建议断联，不仅是做给前任看的，更是需要一段时间去整理好自己，要疗伤就要远离刺激，阻断回忆是为了更好地放下。

3.停止自我责备。

有时候，失眠是因为你总在默默计算着还能睡多久。

分手后放不下对方，可能是因为你总想快速放下，最好是瞬间放下，于是你总是焦虑着，慨叹着时间流逝，责备自己不够洒脱和坚强。

每自我责备一次，记忆就在大脑的沟壑中，深深刻下一遍。时刻挂念，才令你久久不忘。

停止自我责备，放下对“放下”的执念，才能更好放下。

4.保持良好的生活作息。

很多人分手后的状态就是一片混乱，他们允许自己乱，一方面是提不起劲，另一方面，陷入混乱是还爱着的证据。

他们是不仅自己混乱，更是乱给前任看的，意在博取同情——你看，就是你害我变成这般模样的。

但长期的混乱会让你陷入习得性无助中，你会觉得事情就这样了，不会好起来了，破罐子破摔罢。

结果更沉浸其中，放不下，走不出来了。

有时候放下分手，不需要你做额外的什么。该吃吃，该睡睡，照顾好自己，保持健康饮食和作息，偶尔运动，参加集体活动。

不把一天24小时都用于怀念过去，慢慢你就会发现，放下没那么难。

人到低谷就会触底反弹，向左向右都是重新开始。

放松点，别想太多。