｜第84-晚餐｜午晚 餐都吃〝麦当劳〞能撑到100天吗？

麦香鸡堡配6块炸鸡和薯条，还有一杯可乐。

4號餐配E餐

今天是我挑战吃麦当劳100天的第84天，晚餐的餐点是麦香鸡堡配6块炸鸡和薯条，还有一杯可乐。

麦香鸡堡是我非常喜欢的一道麦当劳汉堡，里面的麦香鸡肉质鲜嫩多汁，再加上特制的酱料和香脆的面包，口感非常丰富。 6块炸鸡也是我非常喜欢的菜品之一，外层酥脆，内里鲜嫩多汁，十分美味。再加上薯条和可乐，这顿晚餐真是非常丰盛，让我吃得非常满足。

挑战吃麦当劳100天的这段时间，我不得不承认我已经成为了一个快餐爱好者。但是，我也知道快餐并不是一个健康的饮食选择，所以我会在挑战结束后开始调整自己的饮食习惯，增加更多的蔬果和健康食品。

总之，这是一顿非常美味的晚餐，我很享受这次麦当劳的美食之旅。

晚餐摄取~

     热量 1117大卡

     脂肪 47克

     饱和脂肪11.1 克

     反式脂肪 0.1克

     糖 57.4克

     钠 1435毫克

____________________________________

今日麦当劳两餐摄取~

   热量2120 大卡

   脂肪 85克

   饱和脂肪24.3 克

   反式脂肪0.2 克

   糖 112.2克

   钠 2638.5毫克

(热量)一般成年人一日吸收的热量在1800至2400大卡，大约相当于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界卫生组织（WHO）及联合国粮食及农业组织（FAO）建议健康人士的脂肪摄取量应限制于每日总能量摄取量的百分之15至30，其中饱和脂肪不可超过百分之10，而反式脂肪不可超过百分之1。

   假设一个人每天的能量摄取量为2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪摄取量便应限制于不超过65克，其中饱和脂肪不应超过22.2克，而反式脂肪不应超过2.2克。

健康警示

所有种类的脂肪，如果大量摄取的话，都会导致过重甚至肥胖；但饱和脂肪和反式脂肪，更会令血液内的胆固醇水平上升，从而增加患上心脏病的风险。

(糖)含糖饮料，添加糖摄取量就容易超过每日上限参考值。若每日摄取2000大卡，添加糖摄取应低于200大卡，以1公克糖热量4大卡计算，每日添加糖摄取应低于50公克。

(钠)每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即6公克盐）饮食中的钠盐摄取过多是造成高血压的主因之一