3个秘诀｜帮你快速进入冥想状态

冥想，是种修行，也是源于静止的“魔法”，你只需要一点时间和一点耐心，明确的意图和根植于心的意志，也是我最喜欢的实践之一已成为每天生活中不可或缺的一部分。

在持久的静止中，我不仅发现了启蒙，还获得了力量。

这种静止，不仅仅是坐着不动，而是要深入自己的内心，发现内部隐藏的所有障碍和蕴含的潜力。

在身体上、精神上、情感和灵性上保持不动，是切断外一切干扰的内观，所以真正地静止是很难的。

如何更快进入这种状态？

我有些在年复一年的实践中总结的心得，

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首先以你最舒适姿势坐下，盘坐在地板上或是舒服的坐在椅子上都可以，保持背部挺直，手指并拢，指间相交，（如图所示）。

用鼻子呼吸，刚开始请不要闭上眼睛，可以将目光锁定在一个物体或墙上某个点，这会让练习更加容易。

请将所有意识集中在这个点上，放空思绪，只是专注的看着，此时此刻你的世界只有自己和那个点。

熟练之后，你可以尝试其他变体，看看有何不同。

依旧将注意力集中在目标上，你意识到它的存在，但不思考它为何存在，它只是在那儿与你没有任何意义。

你的头脑是放空的，如果发现意识飘走也没关系，认清想法，然后放下它，重新专注于觉知。

你是静止的，你的身体、思想、情绪都是静止的。

这个状态下你的头脑非常清醒，你与一切融为一体，你是一切，是世间背景的一部分，沉入其中向宇宙敞开心扉。

这就是冥想的感受，完全的静止，在静中修行。

你不能强迫自己保持静止，而是让静止自然的发生在身上。

很多初学者在冥想的一开始会强制自己保持不动，而这只是身体的静止，当你停止控制时，它就会发生在你身上，不是强迫自己抓住而是放松的尽情体验。

刚开始也许你只体验了片刻，但随着练习，会渐渐延时到 15 分钟，一个小时，所以，请对自己有耐心，坚持练习很有必要。

冥想不是清空思想，而是清空存在，你我皆为看客。

当你进入静止状态后，你会真正的与宇宙建立链接，看见世界的更多面，关于自己你也会有更多感悟，真真正正的认识自己，知道自己可以成为什么样的人。

结束训练后，你也许会获得更多灵感、创意发现某些事情的真相，你的灵性得以提升。

如果你始终无法进入冥想状态，思绪总是不受控制的集中某件事，这可能是你的直觉和洞察力在起作用，它在给你提醒，告诉你不能进入静止状态的真正原因是什么。

这时，你可以将注意力集中在无法挥散的事情上，直面问题，接受然后放下。

这也是冥想练习的一部分，它像你揭示了迷恋的东西，让你有机会在陷得更深之前，及时抽身。

这种觉知行为可以带来很大的解放，让你脱离迷恋，看到本质而后远离。

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