天使讲堂：孩子长高路上的这些“绊脚石”，父母一定要知道！

“医生啊，为什么孩子一直补钙，可还是长不高呢？”

“我和我老公的身高都不错，为什么孩子身高还低于同龄人？”

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随着时代的进步，陷入“身高焦虑”的家长越来越多，担心自己的孩子“矮人一等”，影响以后的婚恋、求职等。为了改善孩子身高，当有些父母意识到孩子身高达不到自己的期望时，便会想尽一切办法给孩子“揠苗助长”。

对此，广州天使儿童医院武翠凡提醒，在发现孩子身高不如同龄人的第一时间，家长应该带孩子到生长发育专科门诊就诊，经专科医生评估后，精准进行干预。千万不要病急乱投医或轻信广告，乱用药物，耽误了孩子的最佳治疗时机。

同时，武翠凡主任还表示，有些家长在帮助孩子长高的过程中难免会进入一些误区，反而会影响到孩子长个子。所以家长若想帮助孩子长到理想身高，面对孩子在长高过程中的一些误区，一定要了解清楚。

想让孩子长高个儿，家长要避开这些误区

误区一：多补钙就能长高

钙、磷是骨骼组成的主要成分。当孩子长不高时，很多家长会误认为多补钙就能长高。其实，现在的孩子只要正常饮食，摄入的钙就已经足够，不需要再额外补充。

武翠凡主任指出，钙是骨骼合成的“原料”，但不是骨骼合成的“发动机”，适量的补钙能增强骨头密度和硬度，但补钙并不一定就能促进长高。甚至钙补多了，还可能会带来一些副作用，比如引起消化道的一些症状，过多的钙在胃肠道里，竞争性地抑制锌和铁的吸收，造成锌、铁的缺乏，甚至会导致孩子厌食乏力、生长发育迟缓、免疫力降低等情况。

所以，孩子矮小不一定是因为缺钙，家长应该及早带孩子到医院完善检查，查明原因。如果是缺钙，也应该在医生指导下进行补充，家长不要盲目地自行购买钙片给孩子补充。

误区二：父母矮，孩子一定矮；父母高，孩子一定高

武翠凡主任表示，孩子的身高是由遗传、疾病、母孕情况、营养、环境、心理等因素共同决定的。遗传因素约占60~70%，剩下的因素各占据20%~80%，其中疾病又占了10%以上的比例。因此，父母矮，孩子不一定矮。且随着医学的发展，有一部分的遗传身高不高的孩子是可以通过有效干预改善身高的。同理，父母高，孩子不一定高，后天的影响至关重要。

误区三：孩子个子矮是因为晚长

老人常说：“二十三猛一窜”，所以很多家长看到自家孩子长不高，一点都不担心，认为孩子肯定是晚长，最后一定能成为大高个儿。等来等去，最终错过了最佳的干预时机。

“以前由于生活条件艰苦，人们营养水平较差，导致孩子青春期生长停滞，到了青春后期营养水平得到改善，出现补偿性生长，故而有‘二十三猛一窜’的说法。但现在随着生活水平提高，因为营养过剩导致肥胖、性早熟的孩子越来越多。”武翠凡主任表示，通常情况下，晚长的孩子，骨龄也是落后比较多的。孩子是不是晚长，排除了其他内分泌的疾病，拍个骨龄就可以知道了。长个子不像其他的事情，家长切忌盲目等待，错过后就没有重新来过的机会了。

误区四：多运动就一定能长高

长高的本质，其实是骨细胞增殖分裂的结果。运动在促进长高中占重要地位，运动通过骨应力的变化促进长高。但是，并非运动强度越大，就越能促进长高。目前有大量实验证明，运动强度与生长激素分泌量不完全呈正相关。只有进行中等强度的运动，并保证一定时长，才能有效地促进生长激素的分泌，从而促进长高。

那么，想让孩子在健康的情况下尽可能地长高，父母究竟该怎样做？武翠凡主任介绍，充足的深睡眠、均衡的饮食、适量的运动和快乐的心情是关键。

1、充足的深睡眠有助于孩子的生长，根据美国发布的儿童睡眠时间表，不同年龄的孩子所需的睡眠时长不同。而在夜间10点到凌晨1点之间分泌的生长激素量达到一天总量的一半。因此孩子晚上应在10点前入睡，具体时长可根据具体年龄要求。

2、合理膳食、均衡营养非常重要，在日常饮食中，要做到食物多样、种类齐全，避免孩子偏食或挑食，可以更好地满足孩子的营养需求，助力孩子长高。

3、适当的运动，如打篮球、跳绳、引体向上、跑步、游泳等，每周至少需要运动3-4次，每次60分钟，可以促进生长激素分泌、促进新陈代谢、改善孩子体质，从而帮助增高。

4、避免让孩子长期处于压抑、焦虑等负面情绪下生活，这样会减少生长激素的分泌，因此让孩子保持好心情更有利成长发育。

另外，一旦发现孩子生长发育不正常，一定要及时找专科医生做检查，了解孩子的身高增长、性腺发育，看是否存在矮小症、性早熟等问题。

广州天使儿童医院

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