援慈痔疮调理专家：3个预防妙招让你远离痔疮困扰

饮食建议

合理饮食：养成良好的饮食习惯，日常饮食多吃新鲜蔬果，尤其应注意多吃些富含粗纤维的食物和粗粮，以刺激肠道蠕动，预防便秘。适当补充益生菌，可调节紊乱的肠道菌群结构并提高机体的免疫能力。

适当多饮水，每天喝够1500毫升以上的水，以软化粪便顺利排出。忌食辛辣刺激、肥腻、质地坚硬、不易消化的食物。

生活管理

养成定时排便的良好习惯，忌久蹲或过于用力。

避免肛门局部刺激，宜穿柔软、透气性好的纯棉内裤，如有污染及时更换。

避免增加腹压，避免负重、远行、频繁咳嗽、久站，避免长时间坐卧潮湿的地方。

保持肛周及会阴部清洁，便后及时清洗。

运动指导

适当运动：孕期不要长时间站立或端坐，经常走动、做孕妇操，建议每工作40-60分钟就起身走动10分钟。

提肛运动是防治痔疮、便秘、尿失禁的好办法。