2021年5月15日咱家吃的啥

很多人以为高血糖就是糖尿病，这种看法是不准确的，其实它们不是一回事，还是有很大的区别的。

高血糖是由不合理的饮食习惯、过度肥胖、活动量过少等等会引起血糖升高，如果患有肝硬化、肾小球硬化、尿毒症以及慢性肝炎时，患者的血糖升高，属于应激性高血糖。

高血糖通过治疗、运动、饮食控制，血糖会恢复正常。

而糖尿病是由遗传因素和环境因素，不良的生活方式、年龄的增长、精神刺激、内分泌失调等因素造成的，一般在中老年人群中发生。

糖尿病人的血糖，稍微不注意就会升高。

高血糖未必就是糖尿病，而糖尿病一定是高血糖。

但是高血糖，离糖尿病还有一步之遥，忽视不管它，就很容易迈进糖尿病的大门。

糖尿病和高血糖患者，都要遵医嘱积极治疗，应控制改善饮食结构，坚持每天参加运动锻炼，一定要戒烟戒酒，管住嘴，迈开腿，保持良好的心态也很重要。

早餐：

-杂粮饼，47克（面粉重量。面粉：小麦面、燕麦面、黑米、黑豆、糙米。）

-炒裙带菜，135克

-煎鱼块，112克

-拌鲜姜丝，15克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-米饭，135克（熟米饭重量。米：大米。）

-炒西兰花，176克

-白菜炒黑木耳，182克

-魔芋米炒胡萝卜丁，103克

-番茄鸡蛋汤，1小碗

晚餐：

-杂粮米饭，146（熟米饭重量。米饭：大米、红豆、荞麦米、黑米。）

-杏鲍菇炒红椒，134克

-炖扁豆角，168克

-自制豆浆，1小碗

两餐之间加水果，176克（水果重量。苹果。）